anderson

Compactul Tracy Anderson este un expert în fitness preferat al mai multor cunoscuți de la Hollywood. Gwyneth Paltrow, Madonna, Nicole Richie, Shakira și Jessica Simpson își intră cu succes în rochii, grație minionului înroșit.

Domnișoara Anderson este o fostă dansatoare și o susținătoare a antrenamentului cu multe repetări cu greutăți ușoare (80-100 dintr-o serie). Conduce o clasă intensivă de aerobic de dans, ceea ce reprezintă o adevărată provocare, chiar și pentru cei mai curajoși exercițieni.

Tracy are mai multe DVD-uri de exerciții și programe cardio. Se așteaptă ca prima ei carte de sfaturi de fitness să fie publicată în curând. În ghidul practic, ea prezintă în detaliu metoda ei revoluționară, de slăbit de 30 de zile.

Cu toate acestea, înainte de a citi cartea, promitem să o contactăm pe Tracy pentru a vorbi cu ea despre o perspectivă mai globală asupra vieții sănătoase.

Deși a fost adesea criticată pentru dietele sale extrem de restrictive, Tracy a aflat de mult timp ce alimente sunt cele mai hrănitoare și care au cea mai mare valoare nutritivă.

Ea recomandă aceste produse oricui dorește să rămână în formă bună. Să le vedem:

Merele: Nu este de mirare că lista ei începe cu acest fruct suculent, de care suntem dependenți dramatic. Știți că este bogat în antioxidanți și fibre solubile. Adică, este un ajutor super de neînlocuit în alimentația sănătoasă.

Cu toate acestea, rețineți că coaja mărului conține de 5 ori mai mulți polifenoli decât carnea sa. În plus, favoritul incontestabil al lui Anderson se combină perfect cu o serie de feluri de mâncare. Puteți afla mai multe despre măr Aici!

Afine: Recent a fost publicat un studiu care a făcut din nou afine mândre. Studiul susține că, dacă o persoană mănâncă o mână de fructe mici în fiecare zi, își poate spori speranța de viață.

Se crede că tăieturile rotunde mici îmbunătățesc activitatea creierului. Sunt bogate în potasiu, precum și în vitamina C.

„Nu-ți subestima niciodată puterea”, avertizează Tracy. Minionul sexy recomandă, de asemenea, să mănânci o mână de afine în fiecare dimineață pentru sănătate, energie și tonus bun.

Varză: Dacă ne întrebați, vă vom răspunde imediat că nu ne place deloc această legumă cu frunze verzi.

Cu toate acestea, valoarea sa nutritivă este numeroasă. Se crede că aportul său regulat ajută la creșterea rezistenței organismului.

Tracy susține, de asemenea, că varza roșie te poate proteja de diferite tipuri de cancer. Conține magneziu, calciu, vitamina C, vitamina K și acid folic. În plus, nu este deloc caloric: 100 g din această legumă roșiatică conține doar 31 de calorii. Super, a?

Blondei îi place să sfărâme frunzele și să le adauge în salată, aromând-o doar cu suc de lămâie.

Peşte: Nu este nimic de adăugat aici. Ai absolut nevoie să obții grăsimi omega 3, iar peștele este cea mai bună sursă de nutrienți vitali.

Tracy, de exemplu, iubește somonul prăjit, aromat doar cu suc de lămâie, fără grăsimi suplimentare. Peștele protejează împotriva bolilor cardiovasculare și este o armă bună împotriva depresiei.

Ei bine, acestea erau superalimentele preferate ale lui Anderson. Iată ce recomandă și ea în ceea ce privește nutriția, în funcție de diferitele perioade ale vieții:

în vârstă de 20 de ani: Ah, acei ani nebuni! Acum este important să mâncați alimente care au o funcție preponderent preventivă. Concentrați-vă pe aportul regulat de caise și castraveți, recomandă Tracy. Această combinație oferă o îngrijire excelentă a pielii.

Pe 30: Anderson vă sfătuiește să adăugați varză cretată în meniul dvs., mai ales dacă sunteți gravidă sau doriți să aveți un copil în curând.

Kale este bogat în acid folic și veți avea nevoie de el în acest moment al vieții voastre. În plus, legumele cu frunze verzi conțin mai multă vitamina C și beta-caroten decât spanacul. Vezi aceasta reteta minunata pentru un shake de varza cretata!

De asemenea, consumați alimente bogate în polifenoli care reduc riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Soluții posibile: ceai negru, ceai verde și căpșuni.

La 40 de ani: Tracy vă sugerează să pariați pe un aport regulat de afine. Pot îmbunătăți vederea și întări capilarele. Stafidele și castanele ar trebui să devină și prietenii tăi buni, deoarece se crede că protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Ei bine, atât de mult de acum de la Tracy Anderson. Dacă decide să ia o jumătate de oră pentru o întâlnire virtuală cu noi, o veți vedea din nou. Cu toate acestea, acceptăm că putem scrie în siguranță.