• 1
  • .
  • 10
  • 11
  • 12
  • .
  • 50

Tony, este minunat să fii înconjurat de astfel de oameni. Am doar câțiva prieteni apropiați cu care împărtășim același stil de viață și ne înțelegem minunat. Știm ce, cum și de ce o facem și ne sprijinim foarte mult. Unii dintre cunoscuții mei sunt interesați de ei, chiar se încântă să încerce, dar decid foarte repede că acest lucru nu este pentru ei și pur și simplu îmi bat joc de mine. Altfel, în mediul de lucru sunt la fel ca Siska - nu vom întreba ea deloc - poartă sau - comandă-i un pui cu orez/mazăre/varză nu mai mănâncă altceva Dar sunt deja obișnuit și mă bucur că sunt persistent și mediocru în ceea ce fac
Dar sunt apropiați de mine și tonul lor este foarte bine intenționat. Vânt, o mulțime de lucruri sunt exact la fel pentru mine. Așadar, vă mulțumesc din nou. Este bine să știi că există alții ca tine Îmbrățișări pentru toți

nutritiontraining

Și acum pe subiect:
După ce a devenit Proteină
Mic dejun 3 clătite cu einkorn și gem de prune de casă
Prânzul a fost foarte târziu la ora 16 - friptură de gât cu morcovi înăbușiți și 1 oră de trandafir.
Pentru cină va fi brânză de vaci cu ardei prăjiți
Calorii 1300 P90 B105 M50
Nu m-am antrenat ieri și azi

  • Burgas, Bulgaria/Crawley, Anglia
  • Păreri: 1.988

Exact asta cred. Dacă mă întreabă ceva anume, asta este o altă problemă.

Tony, Mi-au plăcut foarte mult ambele rețete, le păstrez, chiar și pe cea cu doc ​​o voi încerca mâine

Astăzi:
Mic dejun: smoothie cu căpșuni și brânză de vaci/a devenit 470g abia a mâncat-o/a băut/- 80g banană, 150g căpșuni, 130g brânză de vaci, 10g chia, înmuiată în 100ml apă, 10g miere - calorii 360 P19, M11, B45
Prânz: pulpă de pui prăjită, 70 g orez cu broccoli, 100 g varză cu morcovi
Antrenament - proteine
Cina: friptură de gât 140g cu salată iceberg 300g și 150g piure de linte roșie.
Calorii 1650 P135/B110/M70

Ultima modificare: luni 08 aprilie 2019 20:40 de ani_d

Anul acesta am încetat să mănânc doc și verdeață, dar nu a fost niciodată așa.

Mic dejun: 200g oțet + a cărui + 20g făină de ovăz
Prânz: Sarmi din doc cu orez - 250g + 170g piele;
Sz: Un măr
Antrenament + proteine
Cina: Omletă de 2 ouă + 50g brânză + 200g salată
V/M/P 91/39/80 până acum 1020 noroi, mai am vreo 280-300.

Cred că fiecare poate oferi și exprima doar ceea ce duce cu el.

Pentru astăzi, grăsimea mea a intrat mai mult. Poate că nici eu nu ar trebui să mănânc ouă și brânză. Caloriile sunt 1100. Antrenament de filare, benzi de furtună și cizme de la 80 la.
Brânza și ouăle cu conținut scăzut de grăsimi ale lui Dobrev erau pentru prânz și cină. Am făcut o omletă foarte drăguță din două ouă și trei albușuri cu 3 g de coji. Purice foarte frumos și capătă fibre.
Îmi plac foarte mult dulciurile.

Pentru astăzi - mic dejun - o felie de pâine cu o felie de brânză, o roșie mică, prânz - o banană și 50 de grame de curmale, cină - salată de cartofi, două ouă cu doc, patru ardei iute și o felie de pâine.

Nu am mâncat carne de patru săptămâni, ceea ce este o realizare imensă pentru mine. Cel mai ciudat lucru este că nu îmi vine deloc să mănânc, doar odată ce mi s-a întâmplat să îmi doresc cu adevărat să mănânc dintr-un cârnat, dar nu am încercat.

* DiDora, iubesc verdele și cred că ouăle cu doc ​​este unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare de primăvară. Dar iubesc și supele, andoc cu orez. Măcriș, și spanac.

Ultima modificare: luni 08 aprilie 2019 21:40 de Amanda.D

Prefer pielea insipidă. Mi se pare iaurt strecurat. Dar abia ajung la el pentru că fiul meu cel mare mănâncă tot. El mănâncă în principal file de pui, piele, nuci, pește, salate, câteva leguminoase și orez brun. Chiar în acea zi ne-a întrebat în Bulgaria dacă există un pește numit tilapia în engleză. Tatăl său și cu mine am spus că se mai numește în bulgară și am presupus imediat că avea multe proteine ​​după ce o dorea. Presupunerea era adevărată: zâmbiți:

Și în curând am fost la doctor că tușe și doctorul l-a întrebat ce antrenează, că are mușchii atât de reci. Ei bine, nu a fost nimeni mai fericit: zâmbește:, deși este dificil să arăți emoții, dar doar să zâmbești ușor. Și antrenamentul este doar acasă.

Ultima modificare: marți 09 aprilie 2019 07:32 de Amanda.D

Îmi place foarte mult pielea (fără gust). Eu îl cumpăr de pe Lidl pentru că nu am găsit altundeva. Sunt, de asemenea, un fan al brânzeturilor de cofetărie din Lidl. În 100g există 119cal, 11g proteine, 4g cărbune. și 6,5 g de grăsime. Este ideal nu numai pentru prăjituri, ci și pentru deserturile „cremă”. Recent, 100 g brânză de vaci, 150 g căpșuni tocate mărunt și 1 linguriță de miere sau 2-3 curmale zdrobite. Cu o stropire de migdale feliate devine minunat o mănânc la 15:30 și la antrenament la 17:00 mă simt minunat.

Astăzi: mic dejun - plăcintă cu fulgi de ovăz/Am îmbunătățit rețeta și am scos grăsimea /
Prânz: pui cu mazăre
După-amiaza: 1/2 vafe de proteine
Cina: ouă Panagyurishte cu iaurt și brânză și salată iceberg

Ați dat idei grozave pentru skir. va fi mâncat

Mâncarea de azi
Mic dejun: 200g Iaurt + 20g musli + ale căror;
Prânz: 200g file de pui + 250g broccoli;
Sz: Un măr
Antrenament + proteine
Cina: Pește/probabil dorată/150g + 200g salată verde.
Calorii 1003.

Ani, împărtășiți noua rețetă de plăcintă

Masa mea de ieri:

Masă principală: musaca cu doc ​​și file de curcan
Fructe/legume: castraveți, roșii, căpșuni
Proteine: vafe proteice
Desert: smântână cu iaurt stors, brânză de vaci, gem de casă fără zahăr
Suzete: două prăjituri de orez, niște brânză galbenă, două bomboane de casă - de data aceasta făcute din așchii de nucă de cocos, unt de migdale de nucă de cocos și nuci (îmi place) și niște miere.

Arsen, ascultă-ți corpul, dar și ascultă-ți emoțiile. Prea des pentru a fi „lacom” de mâncare este de fapt dorința de gust și emoție - nevoia de ceva. Când simt că vreau cu adevărat să mănânc ceva gustos și dulce pentru o perioadă lungă de timp - o săptămână sau două, atunci pălăria mea este foarte strânsă și călătoresc mult. Vai. nu există nicio șansă. Cred că de aceea am șters ieri ierburi de orez din cereale integrale de la Liddle
Pielea este lipsită de gust, tocmai am încercat-o - îmi place mult mai mult decât cea cu vanilie. Dar, în general, nu vreau să mănânc o mulțime de lactate. Cu toate acestea, nu cred că produsele ușor fermentate, precum pielea și brânza, mă vor face rău.
La micul dejun am făcut piureuri - căpșuni congelate, linguriță. miere, 40 g piele fără gust. Nu-i rău, a devenit mult să mă mănânci.

Ieri m-am simțit foarte bine în timpul antrenamentelor. O doamnă a spus că arăt foarte strâns și ca o persoană care se antrenează serios. Și că există o mulțime de fete slabe care sunt ca jeleurile. Ei bine, sunt bine, este în regulă să am dimensiunea unui copil de elefant, sunt bine din nou

Rețeta, Tony