mini

În timpul urgenței, am crescut 4 kg (!?), Ceea ce este o diferență vizibilă pentru înălțimea mea. Când situația s-a calmat, nu m-am mai întors la sală și cu siguranță aveam nevoie de mișcare și antrenament. Așa că am decis să fac un mini traseu de fitness, pe care îl urmez încă de trei ori pe săptămână. Vara este extrem de revigorant și pur și simplu nu am o explicație de ce nu am mai făcut-o până acum.

Lângă casă se află parcul Hipodromului, care este mic, dar suficient pentru un antrenament productiv. S-a dovedit că nu ai nevoie de multe lucruri pentru antrenamentele în aer liber, ai nevoie doar de spațiu pentru alergare, o bancă și, eventual, echipamente de fitness.

De acasă până la parc este aproximativ un kilometru, ceea ce este minunat pentru încălzirea dimineții. Încerc să-mi diversific antrenamentele, dar în general fac patru serii, care includ alergarea, antrenamentul cu greutăți și exercițiile fizice pe unul dintre echipamentele de fitness.

Iată un exemplu de program:

5 minute de alergare
10 genuflexiuni
5 seturi pe peretele de fitness

5 minute de alergare
10 flotări cu mâinile pe o bancă
10 atacuri

5 minute de alergare
10 minute mergând cu bicicleta de fitness
10 atacuri

5 minute de alergare
5 „găleți” ale unuia dintre echipamentele de fitness din parc
10 salturi laterale

Un astfel de antrenament îmi ia între 40 și 50 de minute, încerc să fac exerciții dimineața, pentru că atunci mă simt super încărcat pentru zi. Singurul inconvenient este să mă ridic, dar vara este atât de frumos devreme în parc încât uit imediat cât de greu mi-a fost să mă ridic din pat. După acest tip de exercițiu sunt scurs și trebuie să iau cu mine apă de vitamină și o bară. Recent, apele mele preferate sunt OSHEE, care au o varietate de arome și substanțe nutritive. Astăzi am ales apa colorată aromată cu Lavandă, care este din seria de frumusețe a mărcii și este îmbogățită cu seleniu, zinc și vitamina A. Seleniul ajută la menținerea părului și a unghiilor sănătoase, zincul menține pielea sănătoasă, iar vitamina A ajută la buna funcționare a sistemului imunitar.

După antrenament, îmi este foarte foame, așa că mai petrec încă 5 minute să mă bucur de natura din parc și mănânc un bar cu musli, care este, de asemenea, îmbogățit cu vitamine - A, D, C, B12, B6, B1, B2 și în această dimineață M-am oprit să gust cu stafide, nuci și prune. Vitamina D are multe beneficii pentru organism, dintre care una este că reglează nivelul de calciu din organism și astfel menține sănătatea oaselor și a dinților. Vitamina C nu este din greșeală una dintre cele mai populare vitamine, susține sistemul imunitar, ajută la funcționarea optimă a metabolismului și elimină senzația de oboseală și epuizare. Vitaminele B iau parte la diferite procese metabolice și la conversia alimentelor în energie. Din acest motiv, acestea sunt extrem de importante pentru persoanele care sunt active fizic în timpul zilei.

Barul de muesli OSHEE mă ține de obicei plin mult timp, așa că, dacă nu am timp pentru micul dejun, pot rezista până la prânz.

Dimineața devreme aerul chiar și în oraș este grozav, așa că efortul de a mă ridica puțin mai devreme dă roade, ziua mă simt mult mai energic, reușesc să fac mai multe sarcini, iar acum aproape am reușit să slăbesc 4 kilograme . Efortul merită cu siguranță.

(există poziționarea produsului în material)