tratarea

Pofta de mâncare este un lucru grozav, dar nu pentru femeile care slăbesc, care se străduiesc să piardă acele 5 kilograme în plus înainte de vară.

Când simțim nevoia constantă de a mânca ceva, putem reacționa în mai multe moduri.

Cum să faci față apetitului nesănătos?

Pentru început, cel mai bun mod de a slăbi nu este să renunți la mâncare cu totul, ci pur și simplu să consumi mai puține calorii decât cheltuiești, să mănânci la anumite ore și să mănânci mâncarea potrivită (fără grăsime, prăjit, dulce etc. știi).

Pentru a evita senzația constantă de foame, puteți începe începeți să luați micul dejun dimineața.

Acest lucru este bun pentru metabolismul dvs., precum și pentru a scăpa de senzația de foame până la prânz.

Bea multa apa. Deseori corpul confundă setea cu senzația de foame, iar beneficiile de a bea multă apă sunt multe.

Pe lângă apă, beți ceai (de preferință verde). S-a demonstrat că apa caldă ajută la suprimarea poftei de mâncare.

De asemenea „învață-ți” corpul când să te aștepți la mâncare, prin stabilirea orelor exacte de masă și respectarea acestora. În acest fel corpul tău va ști când să se aștepte la putere și te va ajuta să o controlezi apetit.

Și cel mai important - Evitați să mâncați mici delicii atunci când vă plictisiți mai degrabă decât flămândul sau când te simți stresat, singur sau deprimat.

În aceste stări este ușor să vă răsfățați cu așa-numitul „nutriție emoțională„, care este cauzată nu de nevoia corpului, ci de instabilitatea emoțională.

Și cel mai important - mișcare! Cu cât mai multă mișcare și sport, cu atât mai puține griji cu privire la circumferința taliei

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">