pentru

Dr. Ivan Bashev

Ca și în orice altă parte a corpului uman, pentru ca dinții și gingiile să fie sănătoși, este important să mâncăm o dietă completă și sănătoasă.

Este absolut greșit să credem că dacă mâncăm cantități mari de anumite alimente, cum ar fi brânza, ne-ar asigura sănătatea dinților., deoarece conține calciu. Sănătatea bucală depinde în mare măsură de cât de variat este meniul nostru și de cât de variate sunt vitaminele și mineralele pe care le luăm cu mâncarea în fiecare zi.

Este așa pentru că în cavitatea bucală există multe țesuturi diferite cu structură diferită, care au nevoie de diferite substanțe nutritive pentru a le hrăni și a le menține sănătoase.

În acest articol vom afla despre vitaminele și mineralele care sunt responsabile pentru sănătatea diferitelor structuri din gura noastră și prin care alimente le putem obține.

Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea umană. Este responsabil pentru sănătatea țesutului conjunctiv din corpul din care sunt fabricate gingiile. Prin urmare, această vitamină protejează gingiile de procesele inflamatorii și joacă un rol cheie în tratamentul gingivitei. Protejează împotriva pierderii dinților din cauza bolii parodontale. Întărește sistemul imunitar și accelerează procesele de vindecare.

Toti stim asta se găsește în cantități mari în citrice, dar conțin și cantități mari de acizi care pot deteriora smalțul dinților. De aceea, după ce le-ați consumat, se recomandă clătirea gurii cu apă. Vitamina C se găsește și în cantități mari în măceșe, căpșuni, cartofi și broccoli. Din păcate, o mare parte din aceasta se descompune în timpul tratamentului termic al acestor produse.

Vitamina A este responsabilă pentru buna funcționare a glandelor salivare și turnarea salivei în cavitatea bucală, care are un efect de curățare și antibacterian. Vitamina A accelerează, de asemenea, procesul de vindecare a gingiilor inflamate sau rănite. Această vitamină ajută la creșterea oaselor și la dezvoltarea dinților.

Vitamina A conținută în alimentele de origine animală se numește retinol. Este bogat în ficat, ulei de pește, unt, gălbenuș de ou, lapte.

În alimentele vegetale se numește caroten. Conținut în morcovi, cartofi, caise și legume verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli.

Vitaminele B joacă un rol important în transformarea alimentelor în energie, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos. Aportul scăzut al acestor vitamine poate duce la respirație urât mirositoare, sensibilitate crescută a dinților și a gingiilor și apariția aftelor dureroase pe mucoasa bucală.

Conținut în nuci, cereale, carne, pește, lapte.

Vitamina D este implicată în menținerea nivelului de calciu și fosfor din sânge, absorbția și acumularea lor în oase și dinți umani. Aportul adecvat al acestei vitamine întărește aceste țesuturi, iar deficiența acesteia face oasele fragile și dinții predispuși la cariile dentare.

Cel mai bun mod de a obține vitamina D este să stați la soare, unde este sintetizată în piele. Alimentele bogate în această vitamină sunt brânza, laptele și peștele gras, cum ar fi somonul.

Vitamina E elimină procesele inflamatorii și duce la vindecarea rapidă a gingiilor rănite. Este adesea folosit ca gel pentru frecarea gingiilor la erupția dinților de lapte.

Alimentele care conțin vitamina E sunt plante verzi, uleiuri vegetale, gălbenuș de ou, grăsimi din lapte.

Calciul este principalul ingredient din dinți și oase. Sunt un fel de rezervor de calciu pentru organism. În mod normal, anumite cantități din acesta circulă în sânge, care sunt legate de buna funcționare a organelor și sistemelor. În caz de deficiență, însă, este extras din depozitele sale naturale din corpul uman. Aportul insuficient face oasele fragile (osteoporoză), dinții predispuși la cariile dentare și gingiile predispuse la boli inflamatorii.

Pentru a obține cantitatea potrivită de calciu, este important să consumați lapte și produse lactate, sardine, somon, conopidă, varză, migdale, lapte de soia.

Fosforul este al doilea mineral cel mai important din corpul uman după calciu. Cea mai mare parte se acumulează și în oase și dinți. Fosforul și calciul sunt esențiale pentru mineralizarea țesuturilor dentare dure. Prin urmare, în caz de aport insuficient, se observă defecte în dezvoltarea dentară și în construcția țesuturilor dentare. Acest lucru le face mai fragile și predispuse la cariile dentare.

Alimentele bogate în fosfor sunt peștele, nucile și produsele lactate.

Fluorurile ajută la construirea unui smalț mai puternic, care protejează dinții de carii. De obicei este suficient să obțineți cantitățile necesare din pastele de dinți. Se pot utiliza și tablete sau geluri de fluor.

Funcția principală a fierului în organism este de a transporta oxigenul prin sânge. În deficit de fier, este posibil să se dezvolte procese inflamatorii cauzate de microorganisme anaerobe. Principalele surse alimentare de fier sunt urzica, ficatul și carnea roșie.

Mai multe sfaturi de la Dr. Bashev:

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">