Astm este o boală obișnuită care poate schimba viața unei persoane, precum și o poate împiedica să se ocupe de ea sport, mai ales când este vorba de alergare. Desigur, totul depinde de gravitatea bolii.

doriți

Conform studiilor, exercițiile fizice ușoare și regulate pot avea de fapt un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră plămânii, mai ales la persoanele care au astm.

Recent, terapeutul sportiv James Dunn, care suferă de astmul cronic, împărtășește sfaturile sale din propria experiență, care poate fi utilă pentru oricine suferă astm, cu cine intenționează să se ocupe alergare.

Sfat 1 - Consultați-vă medicul

Înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că consultați medicul, care va verifica medicamentele pe care le luați și cu care controlați astm tu esti. Singurul caz în care nu este recomandabil să se angajeze în activități sportive intense este dacă astm ești scăpat de sub control. Dacă nu poți face față simptomelor, grăbește-te într-un sport care împovărează plămânii iar sistemul respirator nu este o idee bună. Dacă verificați mai întâi și aveți capacitatea de a vă controla simptomele, atunci puteți începe să practicați în mod regulat alergare, a ajuta astm tu esti.

Dacă ați început recent să luați medicamente pentru astm, acordați-vă timp să vă adaptați la acesta și apoi începeți sporturi noi. De asemenea, asigurați-vă că purtați întotdeauna cu dumneavoastră inhalatorul de urgență atunci când faceți mișcare.

Sfat 2 - Cunoașteți factorii declanșatori

Este important să fii conștient de lucrurile pe care le pot provoca Criză de astm, și când este posibil, evitați-le. De exemplu, dacă febra fânului sau alergiile sunt declanșatoare pentru dumneavoastră astm, apoi practică alergarea în aer liber, în perioadele cu înflorire mai mică a polenului. De asemenea, faceți încălziri mai lungi înainte de început pentru a vă adapta corpul mai ușor.

Sfatul 3 - Mergeți dacă aveți chef să aveți o criză

Probabil că știți semnele inițiale care preced fiecare Criză de astm. Când simți în timp ce alergi, pierzi controlul respiraţie ta, încetinește și începe să mergi. Mergeți până când simțiți că dețineți controlul respirației, indiferent dacă este o zi întreagă sau doar câteva minute. Când stăpânești respiraţie și să vă simțiți stabil, puteți reveni la alergare, dar într-un ritm lent.