Una dintre domeniile populare de fitness se numește fitball și folosește o bilă mare de cauciuc numită fitness, fitball sau mingea elvețiană. Denumirea de fitball provine de la cuvintele fitness și mingea, iar numele de „elvețian” provine din faptul că a fost folosit pentru prima dată pentru procedurile de reabilitare în Elveția. Treptat, această minge a început să fie folosită în întreaga lume la cursurile de fitball, iar exercițiile cu aceasta sunt incluse în yoga, Pilates, aerobic, kinetoterapie și multe altele. Antrenamentul Fitball se desfășoară de obicei cu muzică dinamică și, pe lângă faptul că are un efect excepțional de bun asupra mușchilor, adaugă și multe emoții pozitive.

coloanei vertebrale

Ceea ce distinge fitballul de alte clase de fitness?

Principala diferență în antrenamentul fitball este că, în timp ce efectuați exercițiile, în multe cazuri echilibrul este menținut pe minge. Astfel, împreună cu grupul muscular către care sunt direcționate exercițiile, funcționează mușchii care stabilizează corpul. Acest lucru permite activarea mușchilor abdomenului, feselor și spatelui, care joacă un rol extrem de important în postura corectă. Din acest motiv, mingea de fitness este foarte des utilizată în gimnastica corectivă și kinetoterapie pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale.

Pentru care oamenii se recomandă fitball?

Datorită exercițiilor netede și blânde, fitball-ul este potrivit pentru toate vârstele și există cursuri chiar și pentru femeile însărcinate. Gimnastica cu o minge de fitness este utilizată pe scară largă atât în ​​scop profilactic, cât și în reabilitarea diferitelor boli. Datorită cheltuielilor mari de energie și a încărcăturii semnificative asupra mușchilor, foarte des antrenamentul fitball este, de asemenea, utilizat ca mijloc de a pierde în greutate și tonus.

Care sunt beneficiile antrenamentului fitball

  • Îmbunătățește forța musculară, coordonarea, echilibrul și rezistența
  • Îmbunătățește postura și ajută la corectarea deformărilor coloanei vertebrale
  • Ajută la prevenirea bolilor coloanei vertebrale
  • Îmbunătățește capacitatea aerobă a corpului
  • Îmbunătățește starea psiho-emoțională
  • Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase