Menținerea în formă este probabil cel mai controversat și controversat subiect, la fel cum este cel mai bine să crești copii. De aceea, ar trebui luate în considerare miturile, prostiile și prostiile care sunt recomandate de fiecare expert în fitness și/sau nutriție.

care

Iată câteva dintre cele mai populare sfaturi care nu au nicio legătură cu realitatea.

Activitatea fizică încetinește îmbătrânirea

Nu, doar ne ajută să rămânem într-o formă bună chiar și la 60 de ani. Singurul lucru sigur despre sport la bătrânețe este că riscul bolilor cardiovasculare va scădea semnificativ.

Pentru a fi în formă, trebuie să ne antrenăm de 1-2 ori pe săptămână

Dacă dorim rezultate reale din antrenamentul nostru, ar trebui să le facem de cel puțin 4-5 ori pe săptămână, potrivit fiziologului Chris Jordan, autorul programului de activități fizice de 7 minute.

Cel mai bine este să faceți mișcare dimineața

De fapt, nu contează când mergem la sală/sala de yoga/parc să alergăm. Important este să o faci în mod regulat și în conformitate cu propriul ritm de viață.

Antrenamentul de forță transformă grăsimea în mușchi

De fapt, acestea sunt două țesuturi radical diferite. Grăsimea se găsește sub piele între mușchi și în jurul organelor interne. Mușchii. sunt peste tot.

Dacă vrem să ne reducem țesutul adipos, trebuie să urmăm o dietă bogată în legume, cereale integrale și carne slabă.

Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate

Oricât de mult ne dorim, activitatea fizică nu este suficientă pentru a scăpa de grăsimea corporală și de câteva kilograme deasupra. Ai nevoie de o dietă. Punct.

Fără mișcare ne pierdem forma în câteva săptămâni

Vestea proastă - de fapt, efectul lipsei de activitate fizică se simte după 7 zile.

Presele abdominale duc la mușchii abdominali tonifiați

Așa cum am scris de multe ori, există exerciții mult mai eficiente pentru a obține un stomac plat și mușchii abdominali formați. Plank este unul dintre ei.

Singurul exercițiu abdominal de care aveți nevoie

Nu, nu sunt prese abdominale

Băuturile sportive sunt cel mai bun mod de a te hidrata după un antrenament

Acest tip de băutură nu este altceva decât apă cu zahăr. În schimb, cel mai bine este să potolești setea cu apă plată și oboseala musculară cu proteine.

Numai activitatea fizică cu transpirație contează

O oră de kickboxing nu este mai bună decât două ore de yoga. Un studiu recent din Statele Unite arată că tipul de activitate fizică nu contează, atâta timp cât se întâmplă în mod regulat.