petrecere

Am auzit două doamne vorbind despre cât de greu este să ții o dietă cu toate petrecerile de grădină de vară, zilele de naștere și tot felul de alte ocazii care ne seduc cu mâncare și băutură. Pentru ei și pentru toți cărora le place să sărbătorească și să fie în formă în același timp, vă oferim următoarele trucuri de petrecere care nu vă vor schimba dieta.

1. Un partid nu vă va neutraliza toate eforturile pentru a vă menține în formă. Cel mai important lucru de înțeles este că, chiar dacă mănânci alimente care nu sunt în planul tău, nu înseamnă că dieta s-a încheiat. Reveniți imediat la regimul dvs. și continuați să progresați. Multe femei decid că, ajungând la alimente care nu sunt incluse în planul lor, încalcă imediat dieta. Vinovăția îi face să vrea să arunce totul și să-și înece durerea în ciocolată. Persoanele flexibile și care înțeleg că există loc pentru compromisuri au cele mai bune rezultate.

2. Mănâncă înainte de a ieși afară. Dacă ajungeți pentru oaspeții care leșină de foame, cu siguranță veți mânca mai mult decât este necesar. Un ou fiert, o bucată mică de brânză, o ceașcă de supă fierbinte sau o mână de nuci vă vor calma stomacul și nu vă vor sabota dieta.

3. Petrecerea nu înseamnă mâncare excesivă - la urma urmei, te aduni cu prietenii pentru a vorbi, te distrezi, te cunoști și poate chiar dansezi! Concentrați-vă pe activități care nu au legătură cu mâncarea sau băutura - jucați-vă cu copiii, învățați noi pași de dans sau faceți o plimbare în grădină. Găsiți o modalitate de a vă ridica în loc să stați când este posibil.

4. Nu fi centrul alimentelor și băuturilor - Dacă luați un cocktail, umpleți o farfurie mică și mergeți cât mai departe de masă cu mâncare. Dacă vi se oferă în mod constant noi mușcături și băuturi, refuzați o a doua porție. Și dacă gazdele tale insistă să fie generoase și continuă să-ți umple farfuria și ceașca, nimeni nu va observa că nu ai mâncat sau băut totul. În niciun caz nu mâncați din disconfort.

5. Scanați mâncarea în avans și marcați-le pe cele mai delicioase. Dacă știi că tânjești cu adevărat mousse de ciocolată la desert, nu te îndrepta pentru spaghete și brânză. Mănâncă foarte puține feluri de mâncare principale și fă loc pentru ceea ce tânjești cu adevărat. Evitați să vă saturați cu nuci prăjite, murături și alte tentații bogate în calorii.

6. Amintiți-vă că băuturile au calorii și adesea zahăr. Stați departe de cocktail-uri cu fructe, lichioruri sau băuturi cu gust dulce. Așezați-vă cu vin alb elegant sau roz, turnați puțin și limitați-vă la 2 pahare. După ce ați terminat cu alcoolul, puteți trece oricând la sifon, apă, cafea decofeinizată sau ceai.

7. Fii pregătit să mor de foame. Foarte des, când vii acasă de la o petrecere, descoperi că alcoolul ți-a crescut pofta de mâncare și trebuie să mănânci din nou înainte de a te culca. Asigurați-vă că alegeți alimente bogate în proteine. Nu aveți nevoie de mai multe calorii chiar înainte de culcare. Un pahar de iaurt strecurat cu câteva nuci crude, o bucată de file, un pahar de supă fierbinte, o mică salată de legume proaspete cu ulei de măsline și brânză, vă va permite să vă saturați fără să exagerați caloriile sau zaharurile.

8. Găsește timp pentru a te mișca. În ziua în care sunteți invitați la o petrecere, asigurați-vă că găsiți o modalitate de a face mișcare sau măcar să vă plimbați și, dacă acest lucru nu este posibil, prindeți-vă din urmă a doua zi. Acest lucru va arde excesul de calorii și veți ști că sunteți gata să vă urmăriți din nou talia subțire.