trucuri

Semințe decojite pentru menținerea greutății

Consumul de semințe decojite poate fi extrem de benefic, atâta timp cât se face în limite rezonabile. Este bine cunoscut faptul că nucile de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi.

Devin o masă sănătoasă atunci când sunt luate în normă. Apoi oferă corpul o serie de beneficii.

Semințele curățate în formă crudă sau coaptă pot fi găsite pe piață. Aceștia susțin programul de slăbire.

Sunt o sursă excelentă de vitamina E, proteine ​​și alte vitamine și minerale la fel de valoroase. Aproape 90% din grăsimea găsită în aceste nuci este nesaturată.

Sunt capabili să prevină dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

În semințe decojite se găsesc și fibră, care sunt recomandate în special organismului. În plus, fibrele promovează un sistem digestiv sănătos.

Aproape 300 de semințe de floarea soarelui conțin 160 de calorii și 5 grame de proteine. Pentru a le ajuta în procesul de scădere în greutate, acestea ar trebui utilizate într-un mod specific descris.

Instrucțiuni de slăbire cu semințe decojite

Sfatul 1: Semințele de floarea-soarelui pot fi folosite pentru a înfunda foamea. Pentru a face acest lucru, mâncați o cantitate mică de semințe crude când vă este foame.

Semințele crude sunt bogate în fibre și proteine. Cu siguranță vă veți simți mai plini.

Sfatul 2: Este nevoie de ceva timp pentru a le mesteca înainte de a fi înghițite. Dă-le-le!

În acest fel, veți permite corpului să-și dea seama că foamea a fost satisfăcută. Semințele vor rămâne în stomac mai mult decât alte alimente.

Sfatul 3: Determinați cantitatea exactă de fibre pe care trebuie să le câștigați în timpul dietei pentru a pierde în greutate.

Obțineți-le în întregime din consumul de semințe decojite. Semințele de floarea-soarelui sunt un aliment de înaltă calitate, care favorizează activitatea sistemului digestiv.

Sfatul 4: Aruncați o privire amănunțită asupra grăsimilor pe care le consumați. Înlocuiți-le pe cele nesănătoase cu grăsimi nesaturate care conțin semințe de floarea-soarelui.

Grăsimile saturate se găsesc în carne, în anumite produse lactate și în pielea de pui. Păstrați aceste informații în minte atunci când începeți o dietă.

Sfatul 5: Semințele curățate pot fi combinate cu diferite tipuri de alimente pentru a asigura crocanța și gustul excelent al mâncărurilor gătite.

Încercați să stropiți o mână de semințe pe iaurt, în salate ca un bun substitut pentru crutoane sau în cereale.

Pentru a crește valoarea nutrițională a unei felii de pâine, adăugați semințe decojite. Semințele de floarea-soarelui zdrobite sunt adăugate ca acoperire pentru pui sau pește. Bucura-te de ei!