Doriți să împărtășiți câteva trucuri pentru a reduce pofta de mâncare?
Lupta împotriva obezității este un subiect sensibil pentru fiecare femeie, pentru că, pentru a obține rezultate, trebuie să faci mișcare, să urmezi diete, să iei pastile „minune” care stimulează arderea grăsimilor etc. n.
Între timp, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, reduceți-vă pofta de mâncare!
Cum să vă reduceți pofta de mâncare?
Cum să vă reduceți pofta de mâncare?
Apetitul este o necesitate naturală pentru organism. Apetitul este stimulat de salivă și suc gastric, care sunt esențiale pentru digestia normală. În plus, pierderea poftei de mâncare poate duce la o slăbire a sistemului imunitar, boli ale sistemului nervos sau endocrin, ale tractului gastro-intestinal. Deci, trebuie să identificați motivele creșterii poftei de mâncare.
Motivul principal pentru apetitul crescut la om este o tulburare a metabolismului glucidic, care adesea contribuie la excesul de greutate și la obezitate.
În cazul unei încălcări a metabolismului glucidic, de regulă, o persoană simte nevoia să mănânce alimente cu carbohidrați răi (orez alb, pizza, pâine albă, cartofi, paste, făină albă, gem, băuturi răcoritoare). Drept urmare, consumul acestor alimente crește brusc nivelurile zahărului din sânge, simultan, iar pentru a normaliza acest nivel, organismul începe să producă exces de insulină, ceea ce duce la o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că urmăriți foamea de lup.
Se dovedește a fi un cerc vicios. Prin urmare, pentru a slăbi, nivelul de glucoză din organism trebuie normalizat.
Tulburarea metabolismului glucidic nu se întâmplă peste noapte, se dezvoltă din dieta noastră greșită și dezechilibrată, stres și oboseală constante, stil de viață sedentar. Prin urmare, un rol important în normalizarea apetitului joacă o normalizare a stilului de viață și a dietei.
Se crede că, dacă consumați alimente cu un indice glicemic scăzut (fructe, legume, lapte), vă puteți reduce pofta de mâncare. Indicele glicemic al acestor produse are un efect asupra reducerii poftei de mâncare.
Produse care reduc pofta de mancare
Un mijloc excelent de reducere a poftei de mâncare poate fi o mână de fructe uscate, câteva înghițituri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de măr. Poate reduce pofta de mâncare și produse precum iaurt, pește cu conținut scăzut de grăsimi, suc de citrice proaspăt stors. Între mese puteți bea un pahar de lapte, ceea ce va reduce senzația de foame.
Un pahar cu apă minerală trebuie băut înainte de fiecare masă. Acest lucru va umple stomacul și, prin urmare, în timpul mesei, veți mânca mult mai puțin. Această metodă este nu numai eficientă, ci și utilă.
În plus, linte, mazăre, fasole și alte leguminoase satură și reduc apetitul.
Dacă vrei să fii subțire, trebuie doar să renunți la alcool, deoarece chiar și în cantități mici - agravează foamea. De asemenea, ar trebui să renunțați la cafea, deoarece stimulează pofta de mâncare.
Mănâncă încet, mestecă bine alimentele.
O reducere semnificativă a poftei de mâncare se realizează cu ceaiul de ghimbir. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o linguriță de ghimbir ras ras pentru a turna în 400 ml de apă clocotită. După răcire, adăugați o linguriță de miere. Acest ceai ajută la accelerarea metabolismului
- Sex în loc de fitness Pozițiile din care pierzi cel mai mult - Chernomore
- Pozițiile sexuale în care pierzi cel mai mult în greutate - Site-ul preferat al fiecărei doamne
- Pozițiile sexuale din care pierzi cel mai mult în greutate - Sex și relații
- Alimente care cresc pofta de mancare
- Alimente de top care suprimă pofta de mâncare