Indianul în vârstă de 36 de ani spune cum a scăpat de excesul de grăsime

Un rezident al orașului indian New Delhi a slăbit 34 de kilograme în greutate în șase luni și a povestit cum a reușit să facă acest lucru, potrivit Times of India.

bărbat

Bankerul Ankur Rana, în vârstă de 36 de ani, a fost întotdeauna supraponderal și a știut că trebuie să piardă acele kilograme în plus. A ajuns la o greutate de 103 kilograme la o înălțime de 170 cm.

Debutul pandemiei de coronavirus l-a determinat în cele din urmă să înceapă un stil de viață sănătos. „Când ești supraponderal, viața nu este atât de ușoară. Cu toate aceste kilograme în plus, m-am simțit somnoros și umflat constant ", a spus Rana.

El spune că, datorită pandemiei, și-a dat seama cât de important este să fii sănătos. „Mi-am dat seama că sănătatea este cu adevărat bogăție și dacă ești sănătos, poți face aproape orice în viață”, spune indianul.

Acum, la micul dejun, mănâncă o salată de varză de fasole, o felie de lămâie, ceapă, roșie și castraveți. Condimentați legumele cu oregano sau un sos ușor. La prânz, Rana mănâncă două prăjituri cu fulgi de ovăz sau tărâțe de grâu cu o porție de legume și brânză de vaci. Înainte de antrenament, mănâncă migdale, alune, smochine, curmale și semințe de in, apoi bea o ceașcă de ceai verde. Indianul a spus că uneori își permite să mănânce dulciuri. Dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii, el preferă smoothie-urile cu mango și fulgi de ovăz.

Bărbatul se trezește în fiecare zi la 5:30 dimineața și se culcă la 22:30. Ca antrenament sportiv, Rana merge cu bicicleta la o distanță de 25 de kilometri. „Pentru a slăbi și a reveni în formă, am realizat în cele din urmă că citatul„ Permiteți alimentelor să fie medicamente și lăsați medicamentele să fie alimente ”este foarte corect.”

Pentru a rămâne motivată, Rana se ridică în fiecare zi și își scrie greutatea. „Când oamenii observă cum ai slăbit, îți dă putere. „Lucrările asupra corpului trebuie să continue și nu trebuie distras”, a spus el. În șase luni a reușit să slăbească 34 de kilograme impresionante.