Nutriționiștii turci au dezvăluit beneficiile consumului de pepene verde vara, relatează Haberturk.
Aportul zilnic optim al acestui fruct este de 2-3 porții și depinde de caracteristicile individuale ale corpului: sex, sănătate, activitate fizică, înălțime și greutate.
O porție de pepene verde de 200 de grame, care conține 50-60 de calorii, se răcește în căldura verii și, în același timp, satisface dorința de gem.
Toată lumea poate consuma pepene verde. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, la fel ca toate fructele, pepenele verde conține fructoză. Din acest motiv, diabeticii nu ar trebui să exagereze și își pot permite maximum o porție pe zi. Datorită conținutului ridicat de apă și a efectului diuretic, persoanele care au probleme cu rinichii trebuie, de asemenea, să fie atenți.
Aportul zilnic recomandat de 2-3 porții de pepene verde satisface pe deplin nevoia organismului de fructe și fibra conținută în aceasta susține digestia și funcția intestinală.
La fel ca majoritatea fructelor roșii, pepenele verde conține antocianină și licopen, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului (în special a prostatei).
Pepenele verde este bogat în vitamina C și acid folic. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți și încetinește îmbătrânirea și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.
Fructele roșii reduc inflamația în organism, iar flavonoidele din ele au și proprietăți antioxidante.
- Dieta pentru diabetici cu pepene verde; de ce este recomandat
- Pepene verde - de ce este atât de util
- Dieta cu pepene verde - One Two Slim
- Dieta cu pepene verde timp de 3 zile
- Pepene verde Pepene verde - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness