Când obosim și suntem apatici, căutăm modalități de a ne descurca cât mai repede posibil și de a ne simți din nou energici. Deși acest lucru nu se poate face ca o baghetă magică, natura ne-a dat ierburi și alimente care ar putea crește vitalitatea noastră. Încărcați-vă corpul cu o doză de energie bună și îmbunătățiți vitalitatea prin includerea acestor produse în dietă. Stresul crescut, lipsa exercițiilor fizice și o dietă sănătoasă epuizează corpul și acestea sunt câteva dintre motivele pentru care ne simțim obosiți și ne pierdem interesul pentru viață.

international

1. Kale (kale)

Kale sau kale este o legumă populară în întreaga lume. Este utilizat pe scară largă atât crudă pentru salate, cât și gătită. În Japonia, kale este un supliment alimentar popular. Deoarece este rezistent la temperaturi scăzute, acest lucru îl face o legumă proaspătă potrivită pentru iarnă. Kale este un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și zero grăsimi. Este extrem de bogat în antioxidanți. Această legumă încărcată cu vitamine și minerale te menține plină și te reîncarcă cu energia necesară. Pe lângă antioxidanți, care dau tinereții și protejează împotriva cancerului, se știe că alimentele verzi au un efect benefic asupra ficatului și oaselor.

Orezul brun nu este un aliment utilizat în mod obișnuit în bucătăria noastră, dar este o sursă de energie și nutrienți. Acest tip de orez este bogat în fier, magneziu, mangan, fibre și proteine. Conține de 10 ori mai multe vitamine B decât orezul alb. În plus, consumul de orez brun îmbunătățește calitatea somnului, calmează sistemul nervos, reduce riscul de hipertensiune și boli cardiovasculare.

Aceste fructe rotunde în miniatură albastru închis sunt o sursă excepțională de energie. Bogate în flavonoide, afinele au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Cunoscute ca fiind cele mai bune alimente pentru creier, ele luptă împotriva diferitelor boli infecțioase care ar reduce rezervele de energie. Conținutul ridicat de apă din fructele albastru închis conferă prospețime și aspect tineresc pielii. Amintiți-vă că sănătatea și energia sunt corelate.

S-a dovedit științific că consumul de fulgi de ovăz accelerează metabolismul și astfel menține corpul energizat. Acest aliment super energic este recomandat să fie consumat cu o oră înainte de antrenament pentru rezultate mai bune. Făina de ovăz are un indice glicemic mai scăzut decât majoritatea boabelor, făcându-le o alegere bună și pentru diabetici.

5. Semințe de chia

Chia este o plantă din familia salviei și a fost populară nu numai ca super plantă, ci și ca superaliment din cele mai vechi timpuri. În vremurile străvechi, semințele de chia erau atât de valoroase încât erau folosite ca chip de negociere. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „alimente pentru alergare”, deoarece au fost folosite ca hrană cu energie ridicată, oferind rezistență încă din vechii azteci.

Aceste semințe mici sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, acizi grași omega-3, fibre și proteine. Se susține că o lingură dintre ele conține 5 g de fibre. Acest conținut ridicat de fibre ajută digestia. Ei absorb cantități mari de apă și se transformă într-o masă asemănătoare jeleului care curăță corpul de toxine. Iar când corpul este curat, el este întotdeauna plin de putere și energie.

Scorțișoara conține polimerul metil-hidroxi-calconă, care reglează glicemia. Acest lucru ajută la schimbarea modului în care corpul dumneavoastră metabolizează zahărul. Scorțișoara stabilizează zahărul din sânge, reduce inflamația, stimulează imunitatea, reglează funcționarea sistemului nervos. În plus, s-a dovedit că aroma de scorțișoară stimulează creierul și îmbunătățește concentrarea și memoria. Așadar, nu ezitați să stropiți cu aceste dulciuri condimentate, ceai sau cafea.

Mănâncă o mână de migdale când te simți obosit și deprimat. În doar câteva minute veți simți un val de energie. Migdalele sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, care stimulează creierul și revigorează. Conținutul de magneziu din migdale ajută și la transformarea zahărului din organism în energie.

Bogată în magneziu, cacao este un cadou din natură care energizează. Acesta este probabil cel mai delicios mod de a crește puterea. Se știe că ciocolata conține cea mai mare cacao, care stimulează sistemul nervos central. Cea mai bună opțiune este să mănânci o bucată de ciocolată neagră, cu cât este mai întunecată și amară, cu atât va funcționa mai repede.

Recent, aceste mici fructe roșii au devenit populare la noi. Sunt bogate în vitaminele B, E și C, precum și oligoelemente. Această combinație bună de substanțe nutritive mărește energia, libidoul, sistemul imunitar și chiar îmbunătățește vederea. Boabele de Goji sunt un puternic antioxidant care întinerește și reîmprospătează.

10. Ginkgo biloba

Uneori, chiar dacă nu te simți obosit, mintea îți este prea leneșă. În aceste situații, Ginkgo biloba acționează ca un miracol. Se știe că această plantă clarifică gândurile, îmbunătățește memoria și revigorează.

Ceaiul verde este o plantă populară pentru pierderea în greutate, dar încetinește și îmbătrânirea și energizează. Deși conține o anumită cantitate de cofeină, spre deosebire de cafea, are un efect antibacterian și combate infecțiile. Două cești de ceai verde pe zi sunt suficiente pentru a vă menține proaspăt de dimineață până seara.