Untul de arahide este dificil de găsit în Bulgaria. Până acum am dat peste borcane care spun „esența untului de arahide” și apoi o mulțime de ingrediente dăunătoare, sau prezența arahidelor și apoi chiar a grăsimilor hidrogenate. Adică majoritatea uleiurilor de arahide nu sunt, trebuie să citiți eticheta ce conțin.
Untul meu de arahide este din Piața Bio Balev au 2 magazine în Sofia și 1 în Varna.
Untul de arahide are un gust dulce și cred că merge bine cu fructele. Iată o rețetă rapidă potrivită pentru micul dejun după un antrenament.
felie cu unt de arahide și banane
1 felie de pâine integrală
1 lingura unt de arahide
1 banană
Ungeți untul de arahide pe pâine, aranjați cercuri groase de banane - se dovedește foarte gustos. Atenție pierzi în greutate, acesta nu este un aliment potrivit după un antrenament, dacă slăbești aș răspândi o banană cu puțin unt de arahide și doar acesta ar trebui să fie micul dejun după un antrenament.
Valorile nutriționale ale untului de arahide în 100 g.
Calorii: 626
Proteine: 30 g.
Carbohidrați: 9,4 g.
Grăsime: 49 g.
Fier: 2,3 mg.
Magneziu: 182 mg.
Vitamina E: 8,8 mg.
Vitamina B1: 0,3 mg.
Vitamina B6: 0,4 mg.
30% proteine sunt foarte bune și în combinație cu doar 49% grăsimi și doar 9% carbohidrați îl face o mâncare relativ bună în timp ce pierde în greutate. După părerea mea, într-o perioadă de slăbire, untul de arahide poate fi folosit pentru gust, deoarece are o aromă foarte foarte puternică și poate adăuga o aromă puternică fructelor sau alimentelor gătite.
Cu toate acestea, dacă ați slăbit deja, este bine să vă aprovizionați cu unt de arahide, de ce există proporții mari de nutrienți. Pentru comparație, untul de vacă are 70-85% grăsimi și nu are proteine, la fel se întâmplă și cu margarina (pe care eu nu o consum și sunt împotrivă, dar oameni diferiți).
Untul de arahide este unul dintre alimentele pe care vă recomand să le consumați pentru a menține greutatea pierdută. Un alt lucru pe care îl recomand este să te antrenezi regulat, poate fi exerciții fizice, dar să mergi la dans, să joci baschet, fotbal, adică. faceți activitate fizică în fiecare zi! O zi fără activitate fizică este o zi pierdută 🙂. Dacă vrei să fii sănătos și fericit, mișcă-te în fiecare zi și mănâncă alimente reale, vii, precum untul de arahide 🙂
- Untul de arahide - mâncarea perfectă pentru sportivi
- Unt de arahide BB-Team
- Unt de arahide (# 5) Forumul BB-Team
- Unt de arahide - Un super aliment pentru sportivi Blog de fitness
- Unt de arahide - beneficii pentru fitness și nutriție