ziua

La scurt timp după ce am scris cele mai recente informații despre cel de-al doilea experiment de alimente crude, am primit o scrisoare de la un bun prieten de-al meu care m-a întrebat exact cum și ce mănânc.

Și din moment ce mi s-a părut bine să împărtășesc aceste informații și experiență, această scrisoare mi-a venit ca o confirmare că este bine să o fac imediat.

Voi descrie un exemplu de zi în ordine cronologică.

Primul aliment pe care îl consum dimineața este sub formă lichidă și constă de obicei dintr-un suc de 1-2 portocale (sau grapefruit), 1 lămâie și 1 lingură. Miere. Dacă îmi este sete, adaug puțină apă de izvor pentru a mări cantitatea.

Aceasta este de obicei urmată de instruire, pe care o descriu mai în detaliu în „Going raw” - partea 1

Făcând-o, consum undeva la 800-900 Kcal (dur), ceea ce duce la consumul a mai multă mâncare după aceea. Deci, cu siguranță pentru fiecare dintre voi cantitatea și tipul de mâncare vor fi diferite, în funcție de nevoile individuale și de starea actuală a corpului dumneavoastră.

După antrenament, beau între 1 și 1,5 litri de smoothie, combinând diferite tipuri de fructe, legume și așa-numitele superalimente (chia, spirulină, miere, semințe de cânepă, nucă de cocos, boabe de goji etc., în funcție de ce aveți).

Nu trebuie subestimate supraalimentele bulgărești, cum ar fi patrunjelul, spanacul, docul, păpădia și punga de păstor de verde și einkorn, grâu, hrișcă, quinoa și ovăz din cereale (deși ovăzul meu formează acizi și am încetat să îl folosesc). proteine, carbohidrați, vitamine și minerale pentru ca corpul meu să înceapă să-și revină la un ritm decent.

La smoothie adaug de obicei 5-6 nuci de Brazilia (deși majoritatea oamenilor spun că este bine să mănânci nu mai mult de 3) și mănânc 30-40 g de migdale pre-înmuiate din ziua precedentă, ceea ce îmi amintește să mă înmoaie mai mult pentru mâine) În restul zilei mănânc și câteva nuci.

La prânz fac de obicei o salată frumoasă din legume proaspete de sezon (roșii, castraveți sau dovlecei, vezi această rețetă) și le adaug 5 linguri de tărâțe de grâu cu o lingură de ulei de măsline, sucul de 1 lămâie și sare. Se dovedește a fi un fel de sos și în combinație cu roșii dulci și castraveți, cel puțin pentru mine este destul de gustos.

Cealaltă opțiune este să înmuiați naut, linte sau mazăre din ziua precedentă și să le puneți în salată sau să faceți un hummus minunat, crud. De asemenea, mănânc 10-15 măsline de cele mai multe ori, dar aveți grijă ce cumpăr. În general, pariez pe verde și maro, care sunt conservate în majoritatea cazurilor numai cu sare, în timp ce pentru negri puteți găsi cel puțin câteva E-uri în compoziție. De asemenea, le îmbib în apă, pentru că altfel sunt prea sărate pentru mine.

Mai târziu seara (între orele 17:00 și 18:30) mănânc de obicei 2-3 piersici sau un alt tip de fructe sau fac alt smoothie, iar astăzi, de exemplu, am mâncat deja 6 piersici.

Într-una din zile, aproape că nu simt foame seara și îmi este dor de masă, ceea ce personal cred că este opțiunea ideală din experiența mea de până acum.

De asemenea, este un fapt că atunci când am mâncat mâncare gătită și am ratat cina, m-am trezit dimineața foarte devreme (între orele 4:00 și 4:30) plin de energie și vitalitate. În acea perioadă nu mă antrenam serios, ci practica mea, care este o combinație de meditații, vizualizări, tai chi, exerciții de yoga etc.

În general, vă pot spune că fiecare dintre voi va avea nevoi și dorințe diferite, iar unii vor avea rezultate.

Este foarte important să știi încă de la început de ce urmezi acest tip de dietă și ce urmărești cu ea. Mulți oameni o fac pentru că este „la modă”, ceea ce nu este o idee prea bună, pentru că astfel ne forțăm corpurile, mai ales dacă nu suntem pregătiți pentru o astfel de schimbare.

Și modificările sunt multe și variate, așa cum ați înțeles deja (dacă nu sunteți, puteți face acest lucru citind „Mergând brute” partea 1 și „Mergând brute” partea 2)

Personal, în cazul meu, unul dintre cele mai mari avantaje este extra claritatea minții și intrarea aproape instantanee într-o stare meditativă și legătura cu oamenii cu care comunic și lumea în general. Ceva ce fac acum, astfel încât să pot da mai multă valoare prin informațiile pe care le împărtășesc

Descriu în detaliu tot ceea ce vorbim, precum și multe alte subiecte interesante, în noua mea carte „Medicină modernă”.

În ea împărtășesc nu numai experiența mea cu nutriția, ci și modul în care am fost vindecat de-a lungul anilor de diferite boli, cât de exact am făcut toată curățarea corpului și a organelor sale majore și cât de exact mi-am revenit (și incredibil rapid) din cauza leziunilor care au fost considerate fatale de către medici. Și aceasta este doar o mică parte din tot ceea ce veți putea găsi în „Medicina noii ere”.

În caz contrar, când vine vorba de rețete, puteți găsi multe și variate în spațiul cibernetic. De obicei experimentez intuitiv, în funcție de ce produse am, dar uneori îmi place să mă inspir din experiența prietenilor.

Voi încheia această postare cu următoarele - fiecare dintre noi este unic în sine individual, ceea ce înseamnă că va fi nevoie de diferite tipuri de metode și tehnici pentru sănătatea fizică, nutriție, cum să comunicăm cu oamenii și cu lumea. important cu tine.

Indiferent de ce vorbim, schimbarea începe doar din interior spre exterior.

Pot fi la început în mine exemplul pe care vreau să-l văd în lumea din afara mea. La rândul tău, poți face la fel, dar adevărul este că nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.

Va trebui să o faci pentru tine, în momentul în care te hotărăști, merită.

Și voi continua să vă împărtășesc experiența personală și ideile mele

Și încă un sfat.

Urmați-vă propriul simț interior al ceea ce este „bun” sau „rău”.

Ești propriul tău guru și știi cel mai bine ce anume ai nevoie la un moment dat.

Tot ce trebuie să faceți este să vă reconectați cu acel sine care știe răspunsurile la toate întrebările

Cel mai bun lucru este că, în timp, acest lucru este pe deplin posibil și fezabil