Cea mai bună și cea mai proastă înghețată pentru dieta ta

urme

Poate fi dificil să vă mențineți dieta în timp ce vă satisfaceți setea de înghețată delicioasă și cremoasă. Unele înghețate conțin mai mult de 300 de calorii pe jumătate de cană. Vestea bună este că acum există multe soiuri care îți vor satisface papilele gustative pentru jumătate din calorii - sau mai puțin - pentru înghețata simplă.

Calorii într-un castron de înghețată

Informații nutriționale despre înghețata cu vanilie Dimensiuni de servire 1 Servire (100 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 137
Calorii din grăsime 63
Grăsime totală 7g 11%
Grăsimi saturate 4,5g 23%
Grăsimi polinesaturate 0,3g
Grăsimi mononesaturate 2g
Colesterol 29 mg 10%
Sodiu 53 mg 2%
Potasiu 131 mg 4%
Glucidele 16g 5%
Fibre alimentare 0,5g 2%
Zahar 14g
Proteină 2,3 g
Vitamina A 5% · Vitamina C 0%
Calciu 8% · Fier 0%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Înghețata este delicioasă, dar este o mâncare bogată în calorii și de înaltă calitate. Majoritatea nutriționiștilor ar descrie caloriile înghețatei drept „calorii goale”. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt cele care furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate sau grăsimile trans. Nutriționiștii recomandă limitarea consumului de alimente goale.

Asta înseamnă că nu poți mânca deloc înghețată? Desigur că nu. Dar ar trebui să vă bucurați de tratament cu moderare și să țineți cont de grăsimea și caloriile din înghețată atunci când vă delectați. Mențineți dimensiunea porției. Caloriile dintr-un vas de înghețată pot fi foarte diferite de cele menționate pe etichetă. Livrarea înghețatei este de aproximativ 1/2 cană sau 100 de grame. Majoritatea dintre noi acumulăm mai mult decât atât într-un castron.

Dieta înghețatei poate varia foarte mult între mărci și gusturi. Acestea sunt caloriile pentru înghețata populară.

  • O jumătate de lingură care servește lui Cherry Garcia Ben și Jerry, oferă 260 de calorii și 14 grame de grăsime
  • unu bar Klondike oferă 250 de calorii și 14 grame de grăsimi
  • O lingură de înghețată de ciocolată belgiană Haagen Dazs oferă 330 de calorii și 21 de grame de grăsime

Inghetata cu cea mai mica calorie

Înghețata mea preferată este Edy's. Am încercat multe arome și rareori sunt dezamăgit. Edy's este vândut ca un brand Dreyer în unele locuri, așa că asigurați-vă că îl găsiți dacă nu îl găsiți.

Deci, care este cel mai bun gust al lui Eddie? Preferatul meu este Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Are un gust răcoritor și o mulțime de chipsuri de ciocolată în fiecare lingură. 1/2 cană servește doar 120 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Da!

Un alt favorit este Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Această aromă delicioasă satisface bomboanele și înghețata. Are 130 de calorii pe porție și 5 grame de grăsime. Înghețata cu conținut scăzut de calorii este gustoasă, sărată și dulce.

Dacă preferați să încercați o altă marcă, luați în considerare cookie-ul și smântâna „1/2 The Fat” Breyers. Oferă un cookie delicios și un gust cremos. Dar această delicioasă delicioasă oferă doar 120 de calorii pe porție.

Cele mai multe dintre înghețatele mele preferate sunt:

  • Edy's Slow Churn Vanilie bogată și cremoasă - 100 de calorii
  • Breyers Cremă de vanilie „1/2 Grăsime” - 100 de calorii
  • Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 cutie) - 160 de calorii

Sfat bonus: Nu mâncați niciodată înghețată din recipient. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că vă puteți satisface pofta de mai puține calorii dacă vă culcați pe o porție (1/2 cană) într-un castron și o mâncați încet.

Cele mai scăzute calorii

Cele mai bune alegeri dintre barele de înghețată sunt sorbetul de supraveghere a greutății și bare de înghețată care vin în diferite arome.

Aici veți găsi atât baruri cu gust de fructe, cocktailuri și alte delicii delicioase. Majoritatea au sub 150 de calorii și multe sunt chiar sub 100 de calorii pe bară.

Celelalte înghețate cu conținut scăzut de calorii ale mele sunt:

  • Fudgesicle 100 de calorii Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 de calorii
  • Vaca dulce cu conținut scăzut de grăsimi (1 bar) - 100 de calorii

Desigur, dacă nu îți place gustul înghețatei dulci, numărul de calorii nu contează. Și o experiență alimentară proastă vă poate lăsa cu o varietate mai mare de grăsimi. Din fericire, am făcut niște cercetări (delicioase!) Și vă pot oferi ceea ce consider câștigător în consola congelatorului.

Iată câteva dintre înghețatele mele cu conținut scăzut de calorii.

Sandvișurile cu cele mai mici calorii cu înghețată

Sandwich-ul meu preferat de înghețată este Sandwich-ul Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. La 180 de calorii pe tratament, sunt puțin mai mari în calorii decât alte sandvișuri, dar vă promit că nu veți ajunge într-o secundă. Dacă nu găsești acest desert dulce la magazinul tău local, îmi place și mie Sandwich de înghețată cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi de vacă, care va adăuga doar 140 de calorii la cantitatea ta zilnică.

Cea mai proastă înghețată pentru o dietă sănătoasă

Deci, care este cea mai proastă alegere dacă încercați să mâncați o dietă sănătoasă? Orice înghețată cu mai multe amestecuri și bomboane va elimina deficitul de calorii pentru o zi. În timp ce au un gust minunat, oferă mai multe grăsimi și calorii decât probabil va fi nevoie pentru a vă satisface dorința.

Două dintre înghețatele cu cele mai mari calorii provin Ben și Jerry. Inghetata Chubby Hubby oferă 340 de calorii pe jumătate de cană de porție și Peanut Buttah Cookie Core oferă 320 pe porție.

Sfaturi pentru înghețată cu conținut scăzut de calorii

Dacă doriți să găsiți cea mai potrivită înghețată de mâncat, căutați pe etichetă cuvintele „rece”. Procesul de biciuire la rece (cunoscut și sub numele de biciuire dublă sau lentă) amestecă porțiuni mici de grăsime din lapte în toată înghețata. Zdrobirea hrănește moleculele de grăsime, le întinde și le distribuie uniform, ceea ce oferă aceste înghețate cu conținut scăzut de calorii cu aceeași textură ca soiurile obișnuite. Practic, procesul te face să crezi că mănânci mai multe grăsimi decât ești de fapt.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu toate înghețatele „înghețate” sunt atât de scăzute în calorii. De exemplu, soiurile etichetate ca grăsimi reduse conțin doar 25% mai puține grăsimi decât versiunea obișnuită, astfel încât caloriile totale pot fi destul de mari. Versiunile ușoare conțin jumătate din grăsimea înghețatei obișnuite. De obicei, cea mai mică alegere calorică este o etichetă cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că există mai puțin de trei grame de grăsime pe porție.