Prea plin, prea slab. Evaluarea noastră personală diferă foarte des de realitate. Organizația Mondială a Sănătății ne-a furnizat o formulă pentru o evaluare mai precisă - acesta este indicele de masă corporală. Dar cât de mult putem avea încredere în el?

vedeți

Indicele de masă corporală/IMC/este calculat în funcție de înălțimea și greutatea unei persoane, scrie Elle. Formula a fost stabilită în 1997 ca standard pentru determinarea riscului de obezitate. Greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri, pătrată.

Rezultatele sunt verificate într-un tabel:

Subponderalitate - cu un indice sub 18,5
Greutate normală - la un indice de 18,5-25
Supraponderalitate - cu un indice peste 25
Pre-obezitate - cu un indice între 25 și 30
Obezitate - cu un indice peste 30

GREUTATEA OASEI POATE AFECTA INDICELE

Indicele de masă corporală nu ține cont doar de greutatea țesutului adipos, ci și de os și mușchi. Scheletul masculin cântărește aproximativ 4,5 kg, iar femela - aproximativ 3,5 kg, ceea ce reprezintă 15% din masa totală. Cu toate acestea, există adesea o diferență mare între indivizi, de până la 2 kg în ceea ce privește greutatea osoasă. Aceasta înseamnă că o persoană cu oase grele poate avea un indice de masă corporală mai mare fără a fi plină.

INDICELE NU SE APLICĂ COPIILOR

Astăzi se știe deja că formula nu este aplicabilă copiilor, deoarece oferă o abatere de la normele de aproximativ 25%. Dimensiunea pliului pielii deasupra taliei este mult mai indicativă a obezității la copii.

NU SUFICIENT CA CARACTERISTICĂ CARACTERISTICĂ

Judecând după indicele de masă corporală, putem face o idee despre cum arată o anumită persoană, dar rămâne doar aproximativă. Indicele poate fi în normele medii și poate exista o acumulare de țesut gras pe abdomen, ceea ce este periculos pentru sănătate. Sunt necesare criterii suplimentare precum circumferința taliei, raportul circumferinței talie-piept etc.

NU CITEȘTE TRECUTUL CORPULUI

Un indice este o caracteristică care corespunde unei anumite stări la un moment dat. Nu reflectă în niciun fel istoricul greutății corporale și este foarte important să detectăm posibile probleme de sănătate. O persoană care are un indice normal, dar a pierdut recent o cantitate mare de greutate, poate fi expusă riscului.

NU ESTE VALABIL PENTRU ATLETELE ACTIVE

Sportivii au, de obicei, un indice de masă corporală ridicat, deoarece mușchii lor sunt destul de grei. În același timp, la aceeași greutate, mușchii ocupă mult mai puțin spațiu decât grăsimea. Deci, în acest caz, indicele, deși ridicat, nu corespunde unei stări corporale nesănătoase și a unei cifre slabe, ci chiar opusul.

NU SE CONFORMĂ CU SEXUL

Pragurile conform formulei IMC nu iau în considerare diferențele de gen. Bărbații dezvoltă o masă musculară mai solidă, iar femeile obțin mai multe grăsimi. Aceasta înseamnă că, dacă limita inferioară a obezității la femei este de 25, atunci la bărbați ar trebui să fie de 27,2.

NU LUAȚI ÎN VEDERE PENTRU VÂRSTĂ

S-a dovedit că indicele de masă corporală crește cu 1 kg/m2 la fiecare zece ani. Acest lucru se explică printr-o scădere treptată a metabolismului bazal și o scădere a masei musculare odată cu vârsta. Dacă se ia în considerare acest lucru, normele indicelui pentru persoanele de peste 65 de ani ar trebui să fie cuprinse între 24 și 29 și nu între 20 și 25.

NU Ține cont de diferențele etnice

Formula IMC este adaptată populațiilor din Europa de Vest și America de Nord. De fapt, se pare că relația dintre index și cantitatea de țesut adipos nu este aceeași în diferite grupuri etnice și suferă variații mari, de exemplu, în polinezieni, indonezieni și japonezi. În general, asiaticii prezintă un risc crescut de obezitate la valori mai mici.

Există mai degrabă o valoare COLECTIVĂ

Ca caracteristică individuală a unei persoane, indicele trebuie luat cu precauție, deoarece nu ia în considerare mulți factori secundari. Cu toate acestea, sunt informații valoroase atunci când reflectă starea unui anumit grup de populație. Cu toate acestea, principalul criteriu pentru obezitate și risc pentru sănătate rămâne circumferința taliei.