alimente

Ceea ce facem adesea este să ne concentrăm eforturile pe alegerea produselor cosmetice cu care să ne tratăm pielea extern. Din păcate, aceasta nu este abordarea corectă și posibilul efect ar fi prea scurt. Ceea ce trebuie să facem este să ne concentrăm pe ceea ce mâncăm. Nu întâmplător expresia: „Tu ești ceea ce mănânci” și este, fără îndoială, aplicabilă în tema de astăzi!

Iată o listă cu cinci alimente care vă vor crește strălucirea pielii și vă vor ajuta sănătatea generală.

AVOCADO

Una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase este avocado. Fii sigur, nu vor cauza creșterea în greutate! Acestea sunt grăsimi sănătoase, care sunt cruciale pentru starea pielii, a părului și a unghiilor. De asemenea, susțin funcționarea corectă a corpului și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de energie. Grăsimile sănătoase ajută organismul să absoarbă vitaminele liposolubile.

Dacă nu sunteți un fan al guacamolului, bucurați-vă de avocado incluzându-l în rețetele dvs. pentru o mousse sănătoasă de avocado cu ciocolată (1 avocado, 2 linguri de cacao natural și stevia după gust).

Legume întunecate, cu frunze, pentru mai multe minerale și fitonutrienți.

Este important să consumați legume pentru a îmbunătăți sănătatea internă. Vitaminele și mineralele din legumele cu frunze pot ajuta la îmbunătățirea texturii și tenului pielii.

LEGUME PENTRU FITONUTRIENȚI ȘI MINERALE

Știm cu toții cât de important este să includem verdele în dieta noastră zilnică. Principalele motive pentru aceasta sunt că au o legătură directă cu sănătatea noastră, starea pielii noastre și tenul ei.

Vitamina A, care se găsește în majoritatea verdeturilor cu frunze, este importantă atunci când vine vorba de încetinirea producției de sebum (vinovatul acneei).

Vitamina E protejează pielea de radicalii liberi, iar acidul folic favorizează creșterea și regenerarea celulelor.

Antioxidanții precum beta-carotenul și luteina ajută la refacerea pielii și la creșterea hidratării acesteia, care este responsabilă pentru îmbunătățirea elasticității acesteia.

Salatele nu sunt singura modalitate de a obține toate aceste vitamine și antioxidanți. O opțiune este să pregătiți un smoothie verde (rețetele pot fi găsite pe pagina noastră de Facebook). Includeți legumele prăjite (ca garnitură) în felurile dvs. principale.

NUCI ȘI SEMINȚE - SURSE DE ACIZI GRASI OMEGA 3

Am vorbit deja într-un articol anterior despre cât de importanți sunt acizii grași esențiali pentru corpul și frumusețea noastră. Ele ajută elasticitatea pielii noastre! Semințele și nucile conțin o cantitate imensă de seleniu - mineralul care este responsabil pentru procesele antiinflamatorii și, de asemenea, ajută la reducerea acneei.

Rodia este un fruct excepțional, bogat în polifenoli, care se ocupă cu succes de stresul oxidativ pe care îl provoacă razele ultraviolete pe pielea noastră. În general, antioxidanții sunt responsabili pentru sănătatea corpului nostru. Fără ele, corpului nostru i-ar fi greu să lupte împotriva radicalilor liberi. Aflați tot ce trebuie să știți despre rolul antioxidanților de AICI.

Semințele conținute de rodie pot fi un plus excelent pentru iaurt sau ciocolată neagră. Include-le în salatele pe care le pregătești.

Semințele și nucile pot fi adăugate la shake-uri de iaurt, salate. Migdalele crude, nucile, semințele de dovleac, precum și semințele de susan și chia sunt alegeri excelente.

IOGUR GREC - O MARE SURSĂ DE PROTEINE

Știți deja că proteina nu este necesară ca nutrient doar pentru cei care se antrenează și își propun să construiască masa musculară. Este important pentru întregul nostru corp, în special pentru piele. Aminoacizii, care sunt conținuți în alimentele proteice, contribuie la producerea de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea și densitatea pielii noastre. Cu cât pielea noastră este mai elastică, cu atât va fi mai puțin predispusă la riduri.

Iaurtul grecesc este de preferat iaurtului simplu, deoarece are un conținut mai mare de proteine. Aveți grijă dacă aveți intoleranță la produsele lactate!

După cum puteți vedea, mâncarea este combustibil pentru corpul nostru. Fii precis atunci când alegi ce să mănânci. Proteinele, grăsimile sănătoase, vitaminele și antioxidanții sunt decisive în ceea ce privește tenul strălucitor și strălucitor al pielii pentru care te străduiești. Fii sensibil și conștient și adaugă cele cinci alimente de mai sus în meniul tău zilnic.