Stilul de viață sănătos al japonezilor îi ajută să trăiască până la 75 de ani cu o sănătate bună, adesea fără a fi nevoie să ia medicamente. Speranța medie de viață, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este de 82 de ani. Aceștia se află pe primul loc în rândul țărilor dezvoltate cu cea mai mică rată a obezității - doar 3%.

longevității

Ca să nu mai vorbim că femeile își păstrează silueta subțire și pielea catifelată până în cele mai vechi timpuri. Și acest lucru nu se datorează genelor lor, așa cum cred majoritatea oamenilor, deoarece experimentele arată că japonezii care au trecut la o dietă tipică lumii occidentale sunt aproape neapărat obezi.

Obiceiurile alimentare ale japonezilor sunt un exemplu de urmat în lupta împotriva supraponderalității și a stilului de viață nesănătos al persoanelor obeze moderne. Meniul japonezilor combină un aport energetic extrem de bun, porțiune plăcută și adecvată, nutriție și alegeri sănătoase. Potrivit acestora, cel mai important lucru este să includă mai mult pește, legume și fructe în meniu. Mărimea porțiilor ar trebui să fie mai mici, mesele ar trebui să fie lente și ritualice, iar porțiile ar trebui să fie decorate cu alimente sănătoase, cum ar fi orezul și tofu. 10-4-2-1 - aceasta este una dintre formulele secrete ale japonezilor pentru sănătate și viață bună. Și ce se ascunde în spatele ei?!

Este important pentru toți iubitorii de cafea să știe că trebuie să fi trecut 10 ore între ultima ceașcă de cafea pentru zi și somn.

Dacă sunteți un fan al petrecerilor de noapte, ar trebui să uitați de asta. Trebuie să fi trecut cel puțin 4 ore între ultima masă și momentul în care vă veți delecta cu un pui de somn dulce. Două ore ar trebui să fie timpul dintre ultima băutură și somn. Și ultima, dar în opinia noastră cea mai dificilă regulă, cu o oră înainte de culcare, ar trebui să opriți televizorul, computerul și să lăsați telefonul pentru a vă bucura de un somn liniștit și fericit, iar dimineața pentru a vă trezi plin de energie și gata pentru noi aventuri.