Vitamina A - o familie de compuși cunoscuți sub numele de retinoizi - joacă un rol în integritatea multor țesuturi. Mai multe forme de vitamina A pot interacționa cu ADN-ul celulelor dvs., activând genele implicate în creșterea și dezvoltarea țesuturilor. Vitamina A poate juca un rol indirect în creșterea și dezvoltarea țesutului muscular pentru a sprijini creșterea musculară generală.

vitamina

Vitamina A și funcția musculară

Vitamina A joacă un rol important în funcționarea țesutului muscular, iar consumul de cantități suficiente de vitamine poate sprijini antrenamentul de rutină și, indirect, ajuta la construirea masei musculare. Vitamina A menține metabolismul celulelor musculare, ceea ce le permite să folosească acizii grași ca sursă de combustibil. Deficitul de vitamina A poate interfera cu funcția musculară, prevenind efectuarea exercițiilor de forță necesare pentru a construi masa musculară.

Efectul vitaminei A asupra rotirii proteinelor musculare

Vitamina A poate avea și un efect asupra vitezei de rotație musculară. Un studiu efectuat pe animale arată că vitamina A ajută la reglarea descompunerii proteinelor musculare. Deși rezultatele studiilor pe animale nu pot fi aplicate direct la oameni, acest studiu arată că, dacă suferiți de deficit de vitamina A, este posibil să aveți capacitate redusă de a dezvolta țesut muscular nou, precum și de a preveni creșterea musculară generală. Cu toate acestea, efectul nu a fost studiat în detaliu la oameni.

Vitamina A și creșterea de noi celule musculare

Acidul retinoic - o formă de vitamina A, ajută și la reglarea creșterii noilor celule musculare. Țesutul muscular conține celule progenitoare numite celule satelit, care se pot matura și pot duce la noi celule musculare funcționale. Un studiu canadian a constatat că vitamina A promovează formarea de noi celule musculare, ceea ce arată că vitamina joacă un rol important în dezvoltarea de țesut muscular nou. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă vitamina A promovează maturarea acestor celule progenitoare în celulele mature.

Faceți clic pe imagine pentru a cumpăra vitamina A.

Considerații și surse de vitamina A.

Consumul de suficientă vitamină A pentru a preveni deficiența acesteia ajută la creșterea și menținerea țesutului muscular. Cu toate acestea, din iulie 2011, niciun studiu nu a arătat că aportul excesiv de vitamina A poate stimula în mod direct creșterea musculară dacă consumatorul nu mai suferă de un deficit. Pentru a preveni deficiența de vitamina A, care poate deteriora mușchii, mâncați pește, cartofi dulci, morcovi, dovleac și legume cu frunze ca sursă de vitamina A. Dacă doriți să vă schimbați dieta pentru a sprijini creșterea musculară, consultați un nutriționist sau un profesionist medical.