Pe 5 octombrie 2011

vitamina

Vitamina E - este liposolubil vitamina, care este cel mai puternic antioxidant. Grupul vitaminei e aparține tocotrienoli și tocoferoli.

Funcția naturală a vitaminei este menținerea activității normale gonade. Datorită posibilei apariții a degenerării sistemului reproductiv al bărbaților și femeilor la momentul concepției dorite a copilului, trebuie să aibă grijă de un nivel normal de tocoferil în organism. O anumită substanță are, de asemenea, un efect bun asupra stării pacienților ochipe voaluri de piele a corpului prin asigurarea procesului de respirație tisulară. Mulțumită proprietăți antioxidanteVitamina previne formarea radicalilor liberi, întărește membranele celulelor roșii din sânge.

În plus, vitamina D îndeplinește următoarele funcții:

  • Menținerea metabolismului în mușchiul inimii, mușchii scheletici, precum și în sistemul nervos și ficat
  • Scăderea nivelului de glucoză din sânge
  • Participă la sinteza componentei principale a hemoglobinei
  • Îmbunătățește circulația sângelui
  • Crește imunitatea
  • Ajută la slăbit
  • Îmbunătățește coagularea sângelui
  • Facilitează boala Alzheimer șiParkinson
  • Participă la formarea fibrelor de colagen
  • Previne dezvoltarea pigmentării senile
  • Este util în PMS
  • Previne dezvoltarea cataractă
  • Ajută la absorbție vitamina A.
  • Previne îmbătrânirea prematură

Ratele de consum depind de vârstă și sex: copiii ar trebui să consume aproximativ 3 UI, deoarece cea mai mare parte a vitaminei o primesc din laptele matern; copiilor de vârstă preșcolară și școlară - 6-8 UI pe zi; femeile adulte au nevoie de 8 UI, în timpul sarcinii - aproximativ 13; bărbați - 10ME. Cu o muncă fizică sau mentală grea, crește nevoia de vitamina E.

Urmați un aport constant de vitamine sfătuiți persoanele cu sarcină mare de muncă, femeile în timpul sarcinii, cu funcția afectată a sistemului reproductiv, muscular distrofie, boli de pielela bătrânețe, cu probleme cu articulațiile, ligamentele și mușchii.

Aportul insuficient al acestei vitamine poate apărea din cauza retragerii uleiurilor, originilor plantelor și a altor alimente bogate în tocoferol din dietă. Semnele hipovitaminozei pot fi disfuncție sexuală, oboseală, distrugerea celulelor roșii din sânge, tulburări circulatorii, stare slabă a pielii și a părului, pierderea severă în greutate, distrofie, procese distructive în ficat și diafragm.

Vitamina este depozitată în țesutul adipos al corpului, deci nu este necesar un aport constant al acestei substanțe. Dar odată cu diagnosticul de deficiență există unele dificultăți: deficitul de vitamine poate fi resimțit de-a lungul timpului, ceea ce poate provoca daune sănătății.

Surse de vitamina sunt:

Printre sursele de plante bogate în vitamina E, emit legume cu frunze verzi, nuci, uleiuri vegetale, leguminoase, cereale, cereale. Surse animale: lapte, ficat, carne, gălbenuș de ou.

Cu prudență, vitamina E trebuie luată la infarct miocardic, cardioscleroză, cu risc de tromboembolism.