Vitamine necesare pentru scăderea în greutate
Vara este momentul în care vrem să fim subțiri, mai mult decât orice alt sezon - rochiile colorate, costumele de baie ne pun în fața întrebării cum să arătăm mai bine în corpul nostru. Pierderea în greutate și etanșeitatea sunt un proces complex, necesită timp, atitudine mentală, mișcare activă, nutriție adecvată și motivație. Nu este doar o chestiune de dietă, ci stil de viață și mai ales. Foarte des putem suferi de o dietă fără niciun efect, pur și simplu pentru că organismul are un metabolism lent sau a redus capacitatea de a arde grăsimi.
Organismul poate avea un deficit de vitamine. Iată care sunt vitaminele la care ar trebui să fii atent și să le incluzi în dieta ta.

pentru

Vitamina C - întărește sistemul imunitar, scade nivelul colesterolului din sânge și activează procesele metabolice intracelulare (ajută la transformarea glucozei în energie)

Vitamina D - Asigură funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge, ajută la absorbția fosforului și a calciului, care este implicat activ în descompunerea țesutului adipos.

Vitamina B2 (riboflavină) și B6 (piridoxină) - eliberează energie din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, ajută la buna funcționare a glandei tiroide.

Vitamina B3 (niacină) - are un rol important în buna funcționare a sistemului digestiv. Este indispensabil în procesele de metabolizare a proteinelor și a colesterolului

Vitamina B5 (acid pantotenic) - Participă la multe reacții metabolice și menține sinteza colesterolului „bun”, a hormonilor și a acizilor. În plus, activează procesul de readucere a grăsimilor în energie

Colină - promovează producția de carnitină - un acid care arde grăsimile

L-carnitină sau carnitină - este un aminoacid pe care corpul nostru îl produce din aminoacidul lizină, care necesită prezența vitaminelor B6, niacină, C, fier și a aminoacidului metionină. Funcția principală a L-carnitinei este de a servi ca o "navetă" care transportă acizi grași cu lanț lung peste membrana celulară pentru a ajunge la mitocondrii, unde servesc drept "combustibil" pentru energia necesară organismului. Odată ce molecula de grăsime este arsă, produsele reziduale sunt fabricate din aceasta. Carnitina se leagă apoi de ele și le trece înapoi prin peretele celular al celulei.
L-Carnitina se găsește în carnea roșie, găsită în cantități mici în produsele lactate, fructe și legume. La o persoană sănătoasă, 75% din L-carnitina necesară ar trebui să fie furnizată de alimente și restul de 25% ar trebui sintetizate de organism.