vm-nvh

BG-Mamma Picture prezintă

VM-NVH Ieslea parfumată este în sezonul nostru din seria 13

Al 13-lea sezon fatal pentru grăsimi - în următoarele episoade pregătește-te pentru drame neașteptate și crime asupra procesului nedrept gras, cucerirea imperiului gras și eliberarea corpurilor noastre de sclavul gras.
Va fi un sezon de războaie și bătălii, vărsare de sânge și luptă corp la corp, dar în cele din urmă mușchiul va triumfa victorios.


Aici sunt câteva Alimente poate fi mâncat.
VM-NVD pentru începători și nu numai pentru începători
Aici se calculează câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a calcula câte calorii consumați (acestea ar trebui reduse cu 20%, dar nu ar trebui să fie destul de rare, deoarece organismul se obișnuiește cu lipsa și nu arde grăsimi), acolo este un tabel (calculatorul ce și cât mănânci. În general, acest site oferă multe informații

Aceste site-uri oferă informații despre conținutul de alimente, calcularea caloriilor și raporturile grăsime/proteină/carbohidrați - se recomandă utilizarea acestora
www.fitday.com www.calorieking.com www.nutritiondata.com
Pentru referință, este bine să aveți 60% m - 20% c - 20% p.

Carbohidrații nu trebuie să depășească 20%. Grăsimile pot varia de la 50 la 70%, proteinele de la 20 la 40%, dacă există zile în care proteinele nu sunt deosebit de normale, nu este o problemă. Pentru non-sportivi, nu este nevoie ca proteinele să treacă 40% pe zi.
Masa pentru alimentele de bază care pot fi consumate.

Se bea multă apă, cel puțin 2 litri pe zi, se recomandă să luați zilnic o lămâie sau grapefruit, se poate înlocui cu un măr.

Mic dejun este de obicei iaurt cu semințe de in sau susan și germeni de grâu sau tărâțe de grâu.
Este bine să mănânci cel puțin 3 mese pe zi. Mănâncă carne și legume, mai puțin lactate. Caloriile sunt distribuite uniform.
Cașul se potrivește perfect pentru micul dejun dimineața, precum și pentru gustări mici

Utilizați fiecare minut gratuit pentru sport și mișcare - combinația dintre VM-NVH și sport oferă rezultate uimitoare