viață

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea umană este „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”. Ca atare, este rezultatul impactului complex al factorilor de mediu, socio-economici și personal-psihologici.

Sănătatea oamenilor din societățile moderne se confruntă cu o serie de provocări. Ritmul rapid de viață, stresul și imobilitatea, mediul poluat, obiceiurile proaste, dependența de jocurile pe computer și Internet, consumul de alcool, țigări și droguri, comunicarea slabă cu natura în orașele mari, alimentația necorespunzătoare și neregulată - toate în detrimentul sănătății.

Faptul este că nu ne putem detașa complet de factorii nocivi, pentru a schimba complet mediul în care trăim, dar un stil de viață sănătos este cu adevărat realizabil, în ciuda numeroaselor obstacole și justificări.

Să duci o viață sănătoasă nu se poate face într-o singură zi, dar poți să faci pași mici și benefici pentru atingerea obiectivului în fiecare zi - să mergi puțin mai mult, să adaugi fructe în cerealele pentru micul dejun sau un alt pahar de apă la doza zilnică. Lucruri de bază care nu necesită niciun efort, dar sunt deja un pas către un stil de viață sănătos.

O persoană sănătoasă nu fumează, menține o greutate sănătoasă, mănâncă alimente sănătoase și sport.

Experții sunt suficient de fermi încât următoarele reguli care caracterizează un stil de viață sănătos sunt de o mare importanță pentru longevitate și menținerea unei bune calități a vieții:

  • 6-8 ore regulate de somn odihnitor pentru o zi;
  • O alimentație sănătoasă cu o varietate maximă de produse alimentare, oferindu-ne energia de care avem nevoie pentru o zi. O persoană care mănâncă o dietă variată și echilibrată (nici prea mult, nici prea puțin) nu are nevoie de tablete cu vitamine, preparate, minerale, pastile pentru slăbit. Consumul de multe fructe și legume va contribui, de asemenea, la aceasta;
  • Un mic dejun zilnic care include cereale integrale, fibre, calciu și proteine;
  • Abstinenta completa de la fumat si droguri;
  • Evitarea abuzului de alcool și droguri;
  • Activitate motorie optimă, cel mai bine combinată cu proceduri de întărire;
  • Dacă este posibil, evitați situațiile stresante și căutați modalități de a le depăși psihologic;
  • Efectuați periodic examinările preventive necesare la medicul de familie.

Realizarea și menținerea sănătății este un proces continuu, continuu, care este influențat de cunoștințele și îngrijirea noastră de sănătate, efortul personal și îngrijirea medicală.