La începutul lunii noiembrie, pe internet a apărut o fotografie a lui Arsene Wenger, care a stârnit un mare interes. Fanii l-au recunoscut pe francez pe o plajă din Doha și i-au cerut să facă o fotografie cu el. Wenger, care și-a sărbătorit cea de-a 70-a aniversare la sfârșitul lunii octombrie, a purtat un costum de baie, iar silueta și plăcile sale perfecte au ridicat întrebarea: ce trebuie să facă o persoană pentru a arăta așa la începutul celui de-al optulea deceniu de viață?

într-o

Secretul lui Arsen este în două părți - dieta și fitnessul, care merg mână în mână cu un nivel incredibil de autodisciplină. Și, probabil, principalul motiv pentru acesta din urmă este dorința sa de a le oferi un exemplu personal jucătorilor în anii săi de antrenor de fotbal.

"Simt că este parte a responsabilității noastre de a educa oamenii și de a le arăta că putem face lucrurile pe care dorim să le facă. Darea unui exemplu personal este unul dintre lucrurile pe care le-am făcut întotdeauna. Mă pregătesc pentru meciuri la fel ca mine. Cu 48 de ore înainte de meci nu ies nicăieri - nu există cine și restaurante, nu există plimbări prin oraș și altele asemenea. Mă pregătesc pentru meci în cel mai bun mod posibil. Este posibil să o fac mai bine decât mulți dintre jucători ", a spus el. Wenger pentru obiceiurile sale.

Puterea obișnuinței sale de a observa complexitățile regimului sportivilor profesioniști l-a ajutat chiar și după ce a părăsit Arsenal. Să ne concentrăm în mod special pe ceea ce face Arsene Wenger.

Dieta: fructe și legume, porții mici, din gem - doar ciocolată, din alcool - numai vin

Subtilitățile dietei francezului se bazează pe atitudinea sa față de mâncare, pe care a dobândit-o ca tânăr antrenor în Japonia (la mijlocul anilor 90, înainte de Arsenal, el a condus Nagoya Grampus). Dieta sa se învârte în jurul legumelor aburite, orezului și surselor de proteine ​​(pește, pui, carne roșie etc.).

Wenger își permite alte lucruri, dar foarte rar și în cantități extrem de mici.

Autodisciplina sa în nutriție este, de asemenea, remarcabilă. De-a lungul anilor, prietenul din copilărie al lui Wenger, Jean-Paul Fluck, a povestit în repetate rânduri despre porțiunile modeste pe care Arsene le pune în față când vine timpul să mănânce. „Mi-a spus odată că, dacă voi veni să mănânc cu el la baza de antrenament timp de două săptămâni, va pierde mult în greutate în plus”, și-a amintit Fluck.

Comediantul englez David Badel l-a întâlnit odată pe Wenger într-un restaurant în timpul Cupei Mondiale din 2010 și a fost șocat. Francezul a comandat două fuste pentru cină, pe care apoi le-a tăiat cu grijă și le-a mâncat încet și cu plăcere.

Dar chiar și un astfel de perfecționist în regim, precum francezul, are punctele sale slabe. Un alt vechi prieten și fost coechipier al diviziei joase, Jean-Noel Juc, a spus că dragostea lui Wenger pentru ciocolată era de multă vreme: "În loc de budincă, el a preferat întotdeauna ciocolata. Nu poate trăi fără ea".

La cea de-a 70-a aniversare, pe care a sărbătorit-o la Tokyo, cu greu a rezistat tentației de a încerca tortul cu ocazia aniversării, dar este evident că nu abuzează de dulce. Și asta nu a făcut-o niciodată.

Wenger bea numai vin din alcool. Părinții lui dețineau un pub, dar el a băut prima băutură la. 36. Un pahar de bere! Astăzi, un pahar de vin poate fi văzut adesea pe masa lui în restaurantele pe care le vizitează. Cu excepția cazului în care a decis că cina va fi formată din două mere.

Antrenament: alergare regulată, exerciții simple și fotbal

Spre deosebire de obiceiurile sale alimentare, nu se știu prea multe despre activitățile sportive ale lui Arsen. Principalul lucru este că nu trece o zi când nu este activ fizic, iar alergarea este o parte importantă a rutinei sale. El susține că aleargă 9-10 kilometri pe zi, iar când nu se simte în formă să alerge, urcă pe bicicletă. El face adesea apăsări abdominale.

Există multe dovezi ale activității sale atletice în timpul vacanțelor lui Wenger. În astfel de momente este adesea prins de fani pentru fotografii care apar pe rețelele de socializare: la Paris, la Nisa, la Doha, în holul hotelului.

Richard Conte, care lucrează cu Wenger în Monaco, spune că alergatul este o relaxare pentru el și o oportunitate de a se gândi la ceva important.

Și poate întrebarea corectă nu este ce și cum face Wenger (nu există mari secrete aici), ci cum este motivat să repete aceste lucruri zi de zi atât de mult timp?

Se pare că cel mai corect răspuns constă în cuvintele sale că antrenorul ar trebui să fie întotdeauna un exemplu pentru jucătorii săi. Dar mai sunt câteva lucruri importante.

El și-a dezvoltat multe dintre obiceiurile sale în copilărie. „Amândoi ne-a plăcut sportul și să fim în aer", spune fratele mai mare al antrenorului Guy. „Arsen avea doar 5-6 ani când am început. El era portar. Eram mereu împreună și dacă nu jucam fotbal, ne-am luptat sau luptat. "

"Arsene a știut întotdeauna că munca grea a dat roade. Îmi amintesc că am petrecut o vară la o companie de construcții care făcea plafoane la 17 ani. Nu s-a temut niciodată de muncă manuală și transpirație", a spus Joel Mueller, de asemenea prietenul său din copilărie.

Wenger a crescut, de asemenea, într-o zonă agricolă și a ajutat fermierii locali încă de la o vârstă fragedă.

Treptat, fotbalul a intrat în viața lui și, deși nu a făcut o carieră remarcabilă ca jucător, francezul a urmat fanatic regimul și și-a menținut forma.

Curios este că nu doarme prea mult și susține că, chiar și în anii cei mai aglomerați, 5-6 ore i-au fost suficiente pentru a fi proaspăt și odihnit în timpul zilei. Și mai este și altceva - cu cât dormi mai puțin, cu atât ți-a mai rămas timp să te uiți la fotbal și să te antrenezi.

Până în prezent, Arsene este adesea implicat în tot felul de meciuri - de la caritate la petreceri pe plajă în Copacabana, când vântul îl suflă lângă Rio.

Iar rezultatul este cel mai bine văzut în fotografia cu fanii din Doha.

Concluzia este că trebuie să mâncăm corect, să impunem autodisciplina, să eliminăm alcoolul din dieta noastră (bine, poate un pahar de vin) și atunci când avem ceva important de luat în considerare, să mergem la fugă. Și nu trebuie să depășească 9-10 kilometri, așa cum Wenger este obișnuit să alerge. Sunt puțini ca el.