cumpărați

Cheltuind banii în supermarket, puțini oameni se gândesc să economisească la alimente și să caute anumite produse. Desigur, promoțiile și reducerile sunt accentul pentru fiecare consumator, dar ar trebui să știți că, deși cheltuiți mai puțin în magazinul alimentar, puteți economisi bani la bugetul dvs. Acesta este un mod aparent simplu de a vă mări economiile. Cumpărarea de alimente ieftine și planificarea meselor la buget poate părea un lucru mic, dar în practică vă va economisi o parte bună din salariul lunar. Un fapt interesant este că, dacă doriți să economisiți în timp ce faceți cumpărături pentru mâncare, mâncarea rapidă nu este o opțiune bună, chiar și la prețuri mai mici. De fapt, oricât de ieftine ar fi, unele alimente ușor accesibile și nesănătoase, acestea nu numai că îți satisfac foamea. De asemenea, vă înrăutățesc sănătatea - și acesta este un fapt dovedit. Și aici apare întrebarea - de ce să economisiți la mâncare scumpă, dacă atunci trebuie să cheltuiți banii pe medicamente, suplimente și servicii medicale. Toate acestea din cauza sănătății dumneavoastră deteriorate cauzate de mâncarea proastă pe care o consumați în fiecare zi.

Dacă încercați să vă maximizați economiile, iată idei ieftine de alimente care vă vor ajuta cu adevărat. Gândiți-vă la aceste alimente recomandate de un nutriționist, care sunt bune pentru sănătatea dvs., dar și pentru bugetul dvs.:

Bob - În mod surprinzător sau nu, acest aliment slab este extrem de util pentru organism, iar cea mai bună parte este că este ieftină și accesibilă pentru fiecare consumator. Taylor Wolfram, nutriționist înregistrat din Chicago, oferă fasolea ca o alegere alimentară sănătoasă și orientată spre buget. Fasolea este bogată în proteine ​​și fibre și conține antioxidanți. De asemenea, conține minerale precum fierul, potasiul, magneziul, cuprul și zincul, împreună cu vitamine precum acidul folic, tiamina, niacina și B6. Așadar, data viitoare vă întrebați ce să cumpărați pentru un fel de mâncare gustoasă, sănătoasă, dar și bugetară - fasolea este mâncarea voastră.

Ovăz - Ovăzul este o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. Acest aliment scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Ovăzul este bun și pentru diabetici. De asemenea, este extrem de disponibil în orice magazin. Cu siguranță nu vă va împovăra bugetul și există multe opțiuni pentru a găti cu el. Lucrul bun este că există multe produse gata făcute din ovăz în rețeaua comercială - fulgi de ovăz, prăjituri cu fulgi de ovăz și bare energizante cu ovăz sunt doar câteva idei de buget.

Legume inghetate - Mitul este că alimentele congelate nu sunt la fel de hrănitoare ca cele proaspete. Legumele congelate pot avea același conținut nutrițional ca legumele proaspete și sunt adesea la jumătate din preț. Nu trebuie să vă faceți griji că se vor defecta în câteva zile înainte de a le putea folosi - acesta este marele lor plus. Așadar, puteți face cumpărături pentru câteva zile înainte, fără a vă împovăra bugetul. În același timp, veți economisi legume proaspete scumpe, dar veți obține totuși nutrienți la un preț scăzut.

Banane - Este adevărat că sunt bogate în zahăr, dar bananele conțin vitamina C, mangan, vitamina B6 și potasiu, precum și antioxidanți care mențin sănătatea. Și cea mai bună parte este că nu sunt fructe scumpe, dar pot fi folosite pentru piureuri, prăjituri, produse de patiserie și un mic dejun rapid și sănătos atunci când vremea este strânsă.

Spanac - Cea mai ușoară modalitate de a obține o cantitate uriașă de substanțe nutritive la aproape orice masă este să adăugați câteva mână de spanac. Această plantă ar trebui să devină cu siguranță un produs pe care îl cumpărați adesea din magazin, nu numai din cauza prețului său relativ scăzut. Spanacul oferă o valoare nutrițională foarte mare pentru prețul său. Este o sursă excelentă de vitamina A, vitamina C, vitamina K, folat și mangan și o sursă bună de fier, riboflavină și magneziu.

Idei de luat masa: spanacul poate fi adăugat la aproape orice masă - de la omlete la paste, clătite verzi, piureuri, supe și multe altele.

orez brun - mâncare delicioasă, sănătoasă și accesibilă - opțiunea ideală de buget pentru prânz. Orezul brun este, de asemenea, bogat în fibre și are minerale importante, cum ar fi magneziu și mangan. Poate ajuta la controlul apetitului datorită conținutului său de fibre și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.