Postat de: Ozdravei.net în Yoga 3 noiembrie 2013 0 2.121 de vizualizări

Yoga este unul dintre cele mai vechi sisteme de exerciții practicate, al căror scop este întărirea fizică și mentală. Cu ajutorul său, o persoană nu numai că primește o sănătate puternică, un corp flexibil, ci și o minte calmă, inviolabilă din tensiunea vieții de zi cu zi moderne.

Dar putem face yoga acasă? Și cât de eficient este?

De fapt, putem, da. Ca orice sistem de exerciții și yoga suferă modificări și se face cel mai bine în confortul casei. Dar trebuie totuși să știm unele lucruri atunci când începem să ne ocupăm de ele acasă.

În primul rând, este bine să efectuați asanele într-o cameră ventilată sau chiar mai bine - în aer liber. O terasă sau balcon va face o treabă excelentă. Dacă sunteți acasă, trebuie să deschideți ferestrele larg. De asemenea, este o idee bună să purtați îmbrăcăminte ușoară, din bumbac, care nu interferează cu mișcările naturale în timpul exercițiilor.

Este bine să luați în considerare momentul în care faceți yoga. Cel mai bun moment este de obicei dimineața devreme, când încă nu ați luat micul dejun. În caz contrar, dacă este la un alt moment al zilei, ar trebui să așteptați cel puțin 3-4 ore după ce ați mâncat.

Dacă nu ați practicat, este o idee bună să aveți încredere într-un antrenor care să vă arate cum să faceți asane pentru a evita accidentarea.

Asanele sunt efectuate în mod regulat și așa cum este prescris și ar trebui să vă verificați sănătatea în mod regulat. Nu începeți imediat cu cele mai dificile asane, pentru rezultate mai bune, dar și pentru binele dvs., sarcina crește treptat.

este

Yoga acasă sau la sală

Este necesar să urmați secvența strictă a asanelor, alternând relaxarea cu mușchii tensionați. Respirația trebuie controlată și mai presus de toate - ar trebui să fii pozitiv.

Pentru a începe cursul de yoga, va trebui să examinați un ghid, deoarece nu este o idee bună să faceți ceva pe cont propriu. Există mai multe moduri - să cumpărați un DVD, să descărcați un film sau să redați doar un canal adecvat.

În orice caz, lăsați ghidul să conțină modul exact în care sunt efectuate asanele. Deoarece dacă nu aveți niciun contact cu un antrenor, chiar și cu o telecomandă de la film, există un mare pericol de a efectua poziții de yoga incorect.

Acest lucru nu vă va oferi cel mai bine rezultatele de care aveți nevoie, dar în cel mai rău caz, la fel ca în cazul tuturor exercițiilor, poate provoca o serie de leziuni și entorse.

Potrivit practicienilor yoga, care a devenit modul lor de viață, pentru a face rezultatul și mai tangibil, trebuie să mâncăm într-un mod special. Nu putem face yoga și să mâncăm un burger gras, nu-i așa?

Yoghinii recomandă mâncare vedică care va purifica atât corpul, cât și spiritul. Iată care sunt regulile care se aplică nutriției, astfel încât toată lumea să poată ajusta meniul în funcție de nevoi și preferințe:

- Mâncarea vedică, înseamnă vegetariană. Dacă nu puteți exclude complet carnea, pur și simplu mâncați-o
rareori pește sau pui.
- pe lângă carne, dieta vedică exclude ciupercile, brânza, ouăle, ceaiul, cafeaua și orice alimente dăunătoare,
în special produse de patiserie;
- Masa principală ar trebui să fie la 12 amiază;
- Mâncați în timp ce vă este foame și faceți-o încet.
- este interzisă combinarea laptelui cu alte produse.
- Utilizați condimente pentru a aromă alimentele și pentru a facilita digestia.