yogalați

Yogalates este o practică motorie care combină flexibilitatea și armonia yoga și contracția musculară caracteristică Pilates. Este un sistem extrem de eficient, care face corpul flexibil și grațios. Un alt plus al noii practici fizice este că este potrivit pentru toate vârstele, deoarece oferă un nivel de încărcare în jurul mediei. Cursurile nu necesită echipament special, deci se poate face yoga acasă.

Când și cum începe totul?

Trebuie să ne întoarcem mult înapoi pentru a găsi începutul yoga. A luat naștere în India ca practică spirituală pentru dezvoltarea puterii, flexibilității și spiritului.
Scopul este îmbunătățirea de sine și creșterea conștiinței deasupra binelui și a cotidianului.

Pilates a fost inventat de germanul Joseph Pilates acum mai bine de 100 de ani. Tonifică complet mușchii și strânge abdomenul. Factorul unificator dintre cele două practici este respirația și meditația. Yoga și Pilates au fuzionat în 1997 de către antrenorul certificat al Pilates, Jonathan Urla.
Yogalates ia cele mai bune dintre ambele sisteme. Mișcările și posturile se fac cu accent pe respirație, relaxare și emoții pozitive. Rezultatul acestui set de exerciții este o siluetă suplă, o sănătate excelentă și o dispoziție minunată.

Yogalates este yoga femeii moderne

Există peste 40 de ipostaze în yogalați. Exercițiile încep de obicei cu o întindere de 20 de minute pe podea și apoi continuă cu mișcări mai complexe și obositoare. Partea spirituală a exercițiilor este deosebit de importantă. Yogalates ne învață să apreciem lucruri simple și simple - respirație, mișcare și bucurarea de frumusețea a ceea ce facem.

Meg Jordan, un reprezentant al Asociației Americane de Aerobic și Fitness, spune că performanța corectă a pozițiilor de yoga activează absolut toate grupele musculare. A observat că oamenii care vor strângeți mușchii dvs. și pierdeți în greutate nu sunt mulțumiți de yoga. Ei găsesc o netezime excesivă în mișcări, insuficientă pentru a le încărca și a arde suficiente calorii. În același timp, multor oameni nu le place să obosească prea mult în timpul exercițiilor fizice. El găsește mediul de aur care poate satisface toate aceste capricii în yogalatesa.

Nu alege yogalatesa din viclenie. Mulți oameni cred că aceasta este o oportunitate de a cunoaște ambele lucruri simultan și de a economisi timp cu acest truc. De fapt, yoga este mult mai profundă și există multe lucruri de învățat care nu sunt prezentate în yogalați. Acest lucru este valabil și pentru Pilates. Ambele sunt combinate în cantități egale, dar mici. Prin urmare, dacă doriți să vă scufundați pe deplin în lumea oricăreia dintre aceste practici, mai bine o alegeți în forma sa pură.

O nouă practică pe care unii antrenori încep să o ofere în prezent este pentru a adăuga mișcări de dans la yogalați. Jennifer Chris, balerină, instructor și director artistic al Teatrului pentru Dans Contemporan din New York și al Centrului pentru Corpul Armonios oferă studenților săi o combinație atât de neobișnuită. Cum merge o vizită de la un astfel de curs:

- exerciții de pilates pe podea
- yoga pe o saltea
- mișcări de dans
-exerciții de forță cu gantere pentru mușchii brațelor
-exerciții de respirație (pranayama)
-exerciții de relaxare
-meditaţie

Încă nu știu dacă această practică complexă își va găsi adepții și suntem și mai interesați de cuvântul care va uni aceste 3 activități. Unele ipoteze?