zece
Uitați de procesul obositor de numărare a caloriilor. Există câteva modalități simple, dar extrem de eficiente de a pierde în greutate fără dietă.

Regula №1
Folosiți câteva ustensile în timpul meselor. Deși cantitatea de alimente poate fi aceeași, s-a dovedit științific că felurile de mâncare mai mici ne fac să mâncăm mai puțin, iar kilogramele și caloriile în plus vor fi mai mici.

Regula №2
Folosiți ustensile mari. Oamenii de știință italieni au dovedit că există o relație între mărimea furculiței și cantitatea de alimente consumate. Cu cât sunt mai mari ustensilele, cu atât mâncăm mai puțin.

Regula №3
Femeile să mănânce cu bărbații. Psihologii au dovedit deja că, în prezența sexului mai puternic, femeile mănâncă mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că femeile acceptă subconștient cantitatea de porții ca un semn al atractivității lor.

Regula №4
Citiți etichetele. Potrivit numeroaselor studii, cei care citesc adesea etichetele de pe alimentele pe care le consumă mănâncă cu cel puțin 5% mai puțin.

Regula №5
Bea apă înainte de a mânca. Două pahare de apă înainte de a mânca două luni sunt suficiente pentru a slăbi câteva kilograme.

Regula №6
Evitați lumina artificială noaptea. Aceasta include vizionarea la televizor și starea în fața computerului noaptea târziu.

Regula №7
Ascunde prăjiturile. Nu este nevoie să lăsați lucrurile dulci într-un loc vizibil. Cu cât sunt mai departe de tine, cu atât mai puține kilograme.

Regula №8
Mai bună dispoziție. Când o persoană este în companie, printre prieteni, consumă în mod necesar mai puțină mâncare decât atunci când este singură.

Regula №9
Fii atent atunci când petreci mult timp cu o persoană care este mai plină decât tine. Evitați să mâncați cu astfel de cunoscuți. Când petreci mai mult timp cu prieteni care sunt mai plini decât tine, când mănânci împreună, instinctiv vei începe să mănânci mai mult.

Regula №10
Nu urmăriți reclame pentru cluburi de fitness și exerciții. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois (SUA) au descoperit că persoanele care urmăresc astfel de reclame mănâncă mai mult.