Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) arde o cantitate solidă de grăsime corporală deoarece arderea grăsimilor necesită oxigen și cu cât pătrunde mai mult oxigen în corp, cu atât arde mai multe calorii.

ziua

Antrenamentul de intensitate ridicată oferă un impuls natural producției de hormon de creștere uman (HGH), care este esențial pentru o sănătate optimă, forță și vitalitate și s-a demonstrat că îmbunătățește semnificativ sensibilitatea la insulină, stimulează pierderea de grăsime și crește masa musculară.

Oricine urmează o dietă știe că este aproape imposibil să nu pierzi masa musculară în paralel cu pierderea de grăsime atunci când există o scădere notabilă a aportului de calorii.

Studiile arată că în termen de 24 de ore de la antrenamentul HIIT, corpul produce cu 45% mai mult HGH, încurajându-l astfel să construiască și să mențină masa musculară slabă, continuând în același timp să scape corpul de excesul de grăsime.

Să începem cu ZIUA 12 a Provocării de 14 zile.