Ziua începea de obicei cu cafea și răspunsuri la e-mailuri. Dar a mers neobișnuit. Prietena mea Ira s-a întors din Statele Unite din cauza unei ocazii neplăcute și a felului în care se află în Bulgaria. Vreau să-i îmbunătățesc zilele. Dacă pot ajuta cu orice sau doar să o fac să rămână mai plăcută și mai ușoară. În Bulgaria nu este ușor să te ocupi de instituții cu un copil la îndemână.

Străzile nu sunt confortabile pentru un cărucior, gresia se trântește, apa stropeste ... Cu toate acestea, bebelușii văzuți în state nu sunt răsfățați. Micuța Sylvie este foarte ușor îmbrăcată și caldă! Mulțumesc, vreau să merg și eu așa, dar mi-e frig.

Ira a adus-o pe fetiță acasă ca să poată îndeplini sarcinile. Înțeleg mămicile cărora le este greu să se antreneze - doar cu un copil, de parcă ai avea o creștere pentru tine, cu care te speli pe dinți, te plimbi, gătești, faci totul! Mame, sunteți eroine!

Mama a urmărit-o pe Sylvie când jucam numărul cu un antrenament ușor suficient pentru a semna. Am fost foarte slab la antrenamente în acea zi. Ca să calmez lucrurile în jurul meu și am decis să mă antrenez din greu pentru că am pierdut puțină formă. Iar postul poate contribui la asta.

ziua

Mama a făcut cartofi cu boia - foarte gustos. Interesant este că, când am văzut cartofii pentru prima dată și am spus „Cartofi cu brânză mmmmmm” și apoi îmi amintesc de post și există „aaaa, fără brânză 🙁” și cumva îmi trece pofta de mâncare și mănânc puțin. Încă nu am un cadru în cap pentru post și cred că asta din cauza mâncării mai puține. Nu pot să mănânc lucrurile mele preferate, nu că mi-e dor de ele, dar când văd o mâncare îmi amintesc cum îmi place să o combin și când îmi amintesc că acum nu pot și îmi vine să mănânc.

Cred că mă simt așa pentru că nu-mi mai place să fac schimbări forțate în viața mea. Dintre toate meniurile pe care le-am mâncat, am urât să mă violez. Am deja atitudinea că, dacă îmi schimb viața, voi parcurge întregul proces și încetul cu încetul, pas cu pas, voi progresa. Asta funcționează pentru mine.

Desigur, pot face și schimbări, dar calitatea vieții devine din ce în ce mai importantă pentru mine. Și le spun clienților, dacă azi îți vine să mănânci brânză franceză, ei bine, mănâncă-l, nu exagera, ci mănâncă-l. Considerăm în această zi că nu vei slăbi și mergem înainte. Așadar, ești mulțumit de alegerea ta și nu ai senzația că ți se interzice ceva. Ei bine, desigur, dacă vrei rezultate, nu poți mânca mai mult în fiecare zi. Dar sunt zile în care nu vă deranjează să vă limitați și zile în care limitarea dvs. este ca un jug. Dacă faci diferența între cele două, poți să sculptezi cu plăcere un corp fin.

După cartofi am mâncat niște struguri.

Apoi am călătorit la Sofia, unde am fost întâmpinați de blocaje grele. Seara am mers la sushi. Ira m-a învățat să beau vin roșu când eram studenți și cum este în Statele Unite. Am o astfel de viziune despre cum suntem amândoi pe uscat, bem vin și discutăm. Ceea ce se numește în realitate poate să nu fie la fel de bun ca în capul meu.

Și am luat-o pe Ira pe uscat. Fără vin roșu pentru că alăptează și eu conduceam. Vom bea vin roșu altă dată 🙂

Am decis să mănânc pește. Peștele este permis în aceste posturi (cu excepția zilelor de luni, miercuri și vineri), dar scopul meu este de a reduce proteinele la minimum pentru a-mi „mânca” țesuturile fibroase, dacă există, dar din examinările anterioare am tendința de a dezvolta astfel. Poate voi mânca pește o dată pe săptămână și mai departe.

Am mâncat și o salată cu quinoa și rucola. Dacă nu mănânc carbohidrați gata seara, a doua zi pierd complet în greutate în timpul antrenamentului (nu simt postul ca o lipsă de energie pentru muncă, simt doar diferența în antrenament).

Spun gătit pentru că pot mânca mai mult. Am constatat că, dacă ești un alimentar vegan crud, este foarte dificil să mănânci suficient, pur și simplu nu se mănâncă. De aceea mănânc quinoa, orez, fasole seara.

Mai târziu, în fața computerului, am mâncat o cantitate imensă de curmale, poate aproximativ 15.

Întrebare: cum te descurci cu bebelușul și antrenamentele? Și cu un copil și toate celelalte sarcini, pentru că, pentru a face o baie, cineva trebuie să se uite sau să doarmă!