Ziua orezului și legumelor

Vă oferim o dietă de orez-legume pentru o zi, cu ajutorul căreia veți scăpa de unele dintre substanțele nocive acumulate în ea. Acest efect se obține datorită conținutului ridicat de potasiu din orez. Potasiul are un efect deshidratant și determină eliberarea de toxine. Acest lucru nu numai că vă va curăța corpul, ci și va reduce greutatea.

ziua

Mic dejun

Iaurt cu nuci de orez

Pentru 1 porție: Se amestecă 1 linguriță de miere în 125 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați 1/2 banane feliate, 1 linguriță suc de lămâie și 2 linguri. nuci de orez. Se amestecă amestecul.

Masa de pranz

Supa de legume cu orez

Pentru a pregăti 1 porție:

Se amestecă 125 g de varză de Bruxelles cu 125 g de broccoli sparte, 100 g de morcovi tăiați felii, 50 g de chervil tăiat și 75 g de ardei roșu tocat.

Tocăm mărunt o ceapă mică și o prăjim ușor în 1 lingură de ulei încins. Adăugați legumele pregătite și adăugați 250 ml de apă și 100 g de piure de roșii. Aduceți la fierbere. Se condimentează cu un cub de bulion de legume.

Acoperiți și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 20-30 de minute. Se toarnă 30 g orez integral. Strângeți-l și turnați-l în supă. Se adaugă sare și piper după gust.

Gustare

Vafle de orez extrudate

1 portie: Intindeti 2 vafe de orez extrudat cu branza de vaci (40% grasime). Presărați-le cu 1 lingură. ceapa proaspata tocata si ardeiul rosu.

Masa de seara

Piept de pui cu sos curry

Se fierbe 30 g orez integral. Tăiați 125 g file de pui în fâșii, condimentați cu sare și piper și prăjiți-l ușor într-o tigaie cu 1 lingură de ulei de măsline până devine auriu. Presărați fileul cu 1 linguriță de pudră de curry și 1 linguriță de făină și fierbeți-l aproximativ 2 minute.

Adăugați 75 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fierbeți timp de 2-3 minute. Tăiați mărunt 100 g de broccoli și o tulpină de ceapă proaspătă. Se fierbe broccoli aproximativ 5 minute în 3 linguri de apă.

Adăugați legumele la carne cu sos curry și fierbeți încă 2 minute. Se servește pe orez fiert.