Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Zmeură

Acest frumos fruct asemănător bijuteriei este un remediu eficient împotriva infecțiilor, cancerului și bolilor cardiovasculare.

Zmeura este una dintre cele mai bune surse de fibre din fructe. Scad colesterolul, îmbunătățesc digestia și curăță corpul. Acestea conțin concentrații ridicate de vitamina C și mangan, care au acțiune antiinfecțioasă, și cantități mari de antociani - antioxidanți care încurajează organismul să producă anticorpi împotriva mai multor boli.

sănătoasă

Zmeura are proprietăți anticancerigene și sunt utile în special în lupta împotriva cancerului cavității bucale, gâtului și colonului.

Cum să le alegi

Alegeți fructe cu formă rotunjită, uscate și fără mucegai la suprafață.

Depozitare

Consumați-le cât mai curând posibil după cumpărare. Păstrați-le la frigider timp de până la 1 zi.

Utilizare

  • Zmeura este foarte gustoasă atunci când este consumată ca fruct proaspăt sau în combinație cu alte fructe, prăjituri sau deserturi congelate.
  • Sunt singurele fructe de pădure care se separă de tulpini atunci când sunt culese. Acest lucru le face foarte delicate; tratează-i foarte ușor.
  • Folosiți felii de piersici proaspete, pere, nectarină sau coajă de ananas ca bază pe care să serviți zmeură. Se ornează cu sos de ciocolată sau se presară cu zahăr pudră.
  • Pasărește-le pentru a face un sos sau o băutură de fructe.
  • Spălați-le foarte atent cu puțin timp înainte de consum și uscați-le cu un prosop de hârtie.

Informații nutriționale

  • Fără grăsimi, sodiu și colesterol.
  • Bogat în fibre, vitamina B3, vitamina C.
  • Sursă bună de acid folic, fier, biotină (vitamina H) și mangan.

100 de grame de zmeură conțin: