Zone cu probleme după naștere - Sâni

„Ce pot face ca sânii să nu se lase după alăptare?”

Această întrebare m-a provocat să scriu acest articol.

Dar, de asemenea, mă bucură foarte mult! Pentru că cealaltă întrebare pe care o aud des este: "Nu voi alăpta pentru că sânii mei se vor lăsa!" Există o diferență, nu-i așa?

De ce există femei care alăptează și sânii lor sunt strânși? Și cum se face că sunt cei care nu au alăptat niciodată și sânii lor sunt lăsați? Vrei să afli secretul?

breast

Pieptul este atașat direct la mușchiul pectoral major prin tendoanele fibroase ale lui Cooper. Aceste tendoane fibroase sunt responsabile de cât de strânse sau relaxate vor arăta.

Cu cât antrenăm mai des pieptul, cu atât va arăta mai strâns! Ca orice mușchi, corect?

Dar despre ce anume este vorba atunci când vorbim despre piept?

Știi cum, de îndată ce sânii fetelor încep să crească, se pune un sutien sau ceva care să le aducă aproape de corp. Imaginați-vă cum arată orice mușchi după ce ați fost într-o distribuție! De obicei se atrofiază, nu? Ei bine, acum imaginați-vă ce se întâmplă cu mușchii pieptului pe care îi ținem constant aproape de corp! Îi facem slabi și nepregătiți pentru a rezista la greutatea sânului. Muschii și tendoanele nu se pot dezvolta și își pot face treaba.
În consecință, cu cât sânii sunt mai mari, cu atât purtăm mai des sutien și slăbim mușchii. Nu acesta este unul dintre motivele pentru care busturile mai mari sunt mai căzute?

Ce trebuie să facem pentru a „antrena” și „a ajuta” acești mușchi?

  • Cand este posibil mergi fără sutien - Îmi amintesc cum un doctor mi-a spus în urmă cu ceva timp să dorm cu sutienul, pentru că altfel sânii mei se lăsau. Bine că am un bust mic și nu am crezut-o. Este bine să rămâi fără sutien nu numai în timp ce dormi! Când stai culcat, pieptul nu cântărește la fel de mult și nu stimulează mușchii. Petreceți ceva timp fără sutien în timp ce mergeți sau stați.
  • În timpul sarcinii, când sânii cresc din nou în dimensiune evita sutienele stranse. Aceasta va pregăti mușchii și tendoanele pentru greutatea mai mare care îi așteaptă odată ce sânii încep să se umple cu lapte.
  • În primele zile de naștere și alăptare, nu purtați niciun sutien! Nu întâmplător mama trebuie să se odihnească și să rămână acasă în primele 40 de zile. Profitați de această pauză și lăsați-vă pieptul „să se antreneze”. Acest lucru este bun nu numai pentru tonul sânilor, ci și pentru areola în sine, care este adesea rănită în primele zile de alăptare.

Acestea sunt doar exemplele logice la care sunt sigur că te-ai putea gândi la tine!

Știți că corpul este o „ceasornicărie perfectă” care, pentru a lucra „elvețian”, toate părțile trebuie să bifeze în armonie. Sănătatea sânului, precum și toate celelalte mecanisme mici, depinde de sănătatea întregului corp! În acest sens, problema pieptului include sănătatea umerilor, a pieptului, a omoplaților, a mușchilor abdominali și chiar a bazinului. Dacă vrei cu adevărat strâns și SĂNĂTOS sânilor, luați în considerare starea de sănătate a „mecanismelor” menționate mai sus:

  • Este pieptul în poziția corectă - nu vă umflați!
  • unde sunt umerii tăi - cel mai probabil umerii tăi sunt răsuciți spre interior!
  • cât de strâns este abdomenul - nu dacă aveți plăci, ci cât de optimi funcționează mușchii!
  • este bazinul într-o poziție neutră - cine știe ce este un bazin neutru?
  • unde sunt lamele - cel mai probabil sunt adunate pentru că ne-au spus că este bine să stăm în picioare!
  • unde este sternul - simți-ți sternul! În mod optim, ar trebui să fie perpendicular pe podea!

Dacă decideți să aveți încredere în mine și încercați să vă treziți mușchii, vă rog, ai grija. Așa cum nu poți fugi de îndată ce îți este eliminată distribuția, nu este o idee bună să fugi fără sutien. Începeți să mergeți acasă fără sutien cât mai des posibil. Cumpără tricouri sport care sunt mai blânde pentru sâni și schimbă-le din când în când cu sutien. Măriți constant timpul petrecut fără sutien. Nu vă grăbiți și nu vă așteptați ca sânii să se strângă într-o săptămână! Nu uitați de celelalte părți ale „ceasului” și aveți grijă de corpul vostru în fiecare zi!