atât multă

Vorbim în mod constant despre diete, pierderea în greutate, pierderea în greutate, aportul zilnic de calorii și, de fapt, ne dăm seama cu 1 kilogram câștigat ce s-a întâmplat:

1 kg de grăsime corporală are o valoare calorică aproximativă de 870 grame de grăsime pură, ceea ce face 7800 kcal.

În practică, acest lucru înseamnă că, dacă o persoană câștigă 1 kilogram de grăsime corporală, ar fi trebuit să acumuleze un exces de 7800 kcal. Cu cât un aliment conține mai multe calorii, cu atât mai multă energie potențială este disponibilă pentru organism și cu atât mai multă căldură este eliberată în timpul defalcării respectivului aliment. Dacă o persoană consumă alimente bogate în calorii și nu consumă această energie, organismul o stochează sub formă de grăsime pentru o utilizare ulterioară. Metabolismul este procesul prin care alimentele sunt descompuse și transformate în combustibil pentru organism.

Cu cât este mai ridicat nivelul metabolismului său, cu atât sunt mai mari nevoile calorice.

  • O modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin
  • Cealaltă este creșterea cheltuielilor de calorii printr-un exercițiu regulat.

Când oamenii consumă mai puține calorii decât cheltuiesc, organismul se va baza pe grăsimile stocate. Când organismul începe să folosească grăsimea stocată ca sursă de energie, vei începe să slăbești în detrimentul grăsimii.

Dacă nu-ți place să alergi pe bandă, iată numărul mediu de calorii arse în 45 de minute în unele sporturi și activități pentru o medie de 80 de lire sterline.

  • Zăpadă - 923 kcal
  • Coarda de sărituri - 605 kcal
  • Înot rapid - 575 kcal
  • Baschet - 509 kcal
  • Volei - 185 kcal
  • Joc de cărți - 92 kcal
  • Întins fără griji - 81 kcal
  • Ciclism -400 kcal
  • Crucea -600 kcal
  • Mers pe jos -300 kcal