alimente

Am citit undeva că există aproximativ 27.000 de diete diferite și toate interzic ceva (și unele în multe lucruri). Un lucru este sigur, pierderea în greutate este dificilă. Necesită timp, dietă bună și exerciții fizice. Se pare, totuși, că unele dintre alimentele interzise au încă avantaje, atât timp cât sunt prezente în mod corespunzător.

1. Friptură

Surprinde! Suntem obișnuiți să luăm carnea roșie ca un tabu când vine vorba de diete. Se pare că fără proteine ​​nu putem. Și dacă exercităm suficient, friptura (dacă nu grasă) poate participa cu ușurință la dietă.

2. Tărâțe de ovăz

Când auzi tărâțe de ovăz, îți imaginezi o bombă cu carbohidrați, nu? De fapt, sunt foarte potrivite pentru dietă, deoarece se satură ușor și rapid și astfel mâncăm mult mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul este o sursă excelentă de fibre.

3. Ouă

Proteinele din ouă, în special în gălbenușuri, mențin foamea îndepărtată mult timp. Și 1 ou este suficient, mai ales dacă îl mănânci cu o salată.

4. Afine

Pe lângă faptul că sunt o sursă cunoscută de antioxidanți, afinele conțin și o cantitate mare de fibre. Mănâncă-i calm și cu plăcere în timpul dietei.

5. Nar

Rodia conține o gamă largă de antioxidanți, iar semințele sale sunt o sursă bună de fibre.

6. Ulei de migdale

Uleiul de migdale ajută la echilibrarea zahărului din sânge. Și acest lucru îl face un bun substitut pentru alte tipuri de uleiuri.

7. Sardine

Sardinele conțin proteine, acizi grași omega-3 și calciu, ceea ce le face aliați potriviți în pierderea în greutate.

8. Ardei iute

Ardeiul iute accelerează metabolismul. În plus, termogenii sunt cunoscuți și ajută corpul să ardă calorii.

9. Somon

Somonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3 și crește, de asemenea, sensibilitatea organismului la insulină, care ajută la pierderea în greutate și la formarea mușchilor.

10. Avocado

Avocado-ul este bogat în grăsimi și de aceea ajută la slăbit. Grăsimile sale sunt monoinsaturate și nu dăunează inimii. Ca supliment, avocado satura mult timp.