Iarna, scăderea temperaturii este în mare parte asociată cu o incidență mai mare a infecțiilor respiratorii și virale. Dar vremea rece și efectul negativ asociat asupra sănătății pot fi superbe într-un mod foarte simplu, cu ajutorul acestor ingrediente din bucătărie, ceea ce ne va întări imunitatea. Este suficient să vă aprovizionați cu alimentele potrivite pentru a întări corpul. Dacă vrem să îmbunătățim imunitatea pe vreme rece, atunci aceste 10 alimente nu ar trebui să lipsească iarna în frigiderul nostru.

Ceai verde

Ceai verde nu numai că ajută la slăbit, dar conține și antioxidanți necesari pentru menținerea sănătății. Ceaiul verde protejează organismul împotriva acțiunii oxidanților și a radicalilor liberi, care pot provoca diverse daune organismului.

Cartofi dulci

Iarna, înlocuiți cartofii tradiționali cu dulciuri! De ce? Deoarece în ceea ce privește valoarea nutrițională a cartofilor dulci, beneficiile lor pentru sănătate sunt mult mai mult decât tradiționale cartofi. Cartofii dulci sunt mai bogați în antioxidanți.

Usturoi

Usturoi este o componentă care ajută eficient la combaterea răcelii. Conține compuși de calciu, potasiu și sulf care ajută la eliminarea bacteriilor nedorite.

pentru
Laptele cu usturoi vindecă multe boli! Iată cum se face acasă

Somon

Somon este un pește bogat în proteine, potrivit pentru obținerea nutrienților necesari, cum ar fi acizii grași omega-3. Cu cât consumăm mai multe dintre ele, cu atât sunt mai mari șansele de a nu ne îmbolnăvi.

Midi

Midii contin vitamina C, vitamina E si multi antioxidanti care intaresc organismul.

Curcumă

Condiment de curcuma nu numai că conferă o aromă plăcută felurilor de mâncare, dar are și proprietăți care combat infecțiile și inflamațiile.

Iată ce face o lingură de curcum pe zi corpului

varză de Bruxelles

varză de Bruxelles este o sursă de multe vitamine, inclusiv A, B1, B2, B5, B6, C, E, H și K. Consumarea a aproximativ 150 g din această legumă va acoperi sută la sută din necesarul zilnic al organismului de vitamina C.

Mărar

Adăugarea feniculului, care conține aproximativ 20% vitamină C ca condiment în vase, va crește în mod constant rezistența organismului la bolile infecțioase. Consumul regulat de mărar distruge bacteriile și virusurile din organism.

Iaurt

Iaurtul conține probiotice, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Iaurtul conține bacterii care ajută digestia.

Dieta de iarnă cu cartofi și iaurt se topește 5 kg în 3 zile

Paprika

După cum se știe, Vitamina C este esențială pentru întărirea sistemului imunitar. Ardeiul roșu conține de două ori mai multă vitamina C decât citricele. Consumul a cinci tipuri diferite de fructe și legume pe zi poate furniza mai mult de 200 mg de vitamina C și, astfel, poate întări în mod natural rezistența organismului la boli.