Este bine cunoscut faptul că complexul de vitamina B este bun pentru organism. Cu toate acestea, există un tip specific de vitamina B care merită o atenție specială și care este B6. Acesta nu este doar un articol despre beneficiile sale, ci o analiză detaliată și aprofundată a rolului său în corpul uman. Adesea subestimat și neglijat, B6 este una dintre cele mai benefice componente pentru sănătate.

despre

Ce este B6? Cunoscută și sub numele de piridoxină, această vitamină solubilă în apă joacă un rol cheie într-o serie de procese importante. Forma sa cea mai activă poartă numele 5-fosfat piridoxal. Participă activ la peste 150 de reacții din organism! Când vine vorba de vitamina B6, experții o asociază invariabil cu homocisteina. Acesta este un aminoacid (un element constitutiv de proteine), care, dacă este în cantități mari în organism, prezintă cu sine riscul diferitelor tulburări și boli, inclusiv depresie, stare generală de rău, convulsii, iar unii experți spun că poate fi o condiție prealabilă chiar pentru dezvoltarea cancerului.

Vitamina B6 are beneficii critice în următoarele boli și afecțiuni!

Boala Alzheimer. Nivelurile ridicate de homocisteină cresc riscul de demență și dezvoltarea bolii Alzheimer. Studiile arată că aportul regulat de B6 împreună cu acidul folic și vitamina B12 încetinește reducerea substanței cenușii din creier - organul cel mai afectat de boala Alzheimer.

Depresie. Corpul uman are nevoie de vitamina B6 pentru a produce cel puțin trei dintre așa-numitele. neurotransmițători - epinefrină, dopamină și serotonină. În deficitul de vitamina B6, homocisteina se descompune într-un produs secundar numit S-adenosil homocisteină. Acumularea sa scade producția neurotransmițătorilor menționați mai sus, ceea ce la rândul său este o condiție prealabilă pentru depresie și alte tulburări legate de tonusul mental și starea de spirit.

Sindromul premenstrual. Femeile ar trebui să acorde o atenție specială vitaminei B6, mai ales dacă suferă de sindrom premenstrual sever. Cauzele condițiilor neplăcute care preced ciclul menstrual nu sunt încă pe deplin înțelese, dar o serie de studii susțin că administrarea de B6 ameliorează multe dintre ele, inclusiv oboseala, tensiunea, iritabilitatea, durerile de cap și multe altele. Este deosebit de eficient în astfel de cazuri atunci când este luat în asociere cu magneziu și calciu.

Artrita reumatoida. După cum se știe, vitamina B6 joacă un rol important în combaterea proceselor inflamatorii. Această calitate a condus la o serie de studii asupra efectului său asupra unei boli comune de origine inflamatorie care afectează milioane de oameni - artrita reumatoidă. S-a constatat că o proporție foarte mare de pacienți cu artrită au niveluri scăzute de vitamina B6 și, în același timp, niveluri ridicate de homocisteină. Și, deși până de curând se credea că vitamina B6 nu are niciun efect asupra artritei reumatoide, cercetări recente au arătat că ajută la reducerea nivelului unui număr de proteine ​​care cauzează infecții. Desigur, acest efect se obține cu aport regulat - cel puțin 12 săptămâni.

Probleme de piele. Vitamina B6 este, de asemenea, importantă pentru sănătatea pielii. Nivelurile sale scăzute sunt asociate cu apariția dermatitei seboreice - o afecțiune caracterizată prin apariția unor pete aspre și solzoase pe față, gât și scalp.

Pe de altă parte, în absența vitaminei B6, producția naturală de colagen a organismului scade, ceea ce duce la riduri și cădere.

De asemenea, s-a dovedit că vitaminele B stimulează producerea a două tipuri de celule ale pielii - keratinocite și fibroblaste, care susțin vindecarea rapidă a diferitelor răni superficiale.

Insomnie. Vitamina B6 promovează producția de serotonină - „hormonul fericirii”, care se transformă în melatonină - hormonul somnului. Rezultatele unui experiment recent sunt de asemenea interesante - voluntarii care iau vitamina B6 în mod regulat își pot aminti și recrea visele mult mai ușor dimineața, în comparație cu cei care nu au luat vitamina.

Tulburări vizuale. B6, împreună cu alte vitamine B, s-a dovedit a fi un bun profilactic împotriva dezvoltării degenerescenței maculare la vârstnici. Această teză este susținută de un studiu amplu pe mai mult de 5.000 de femei, a căror stare a fost monitorizată timp de 7 ani. Rezultatele arată că combinația de vitamina B6, acid folic și vitamina B12 poate reduce riscul de apariție a degenerescenței maculare cu 35 până la 40%.

Boala de inima. Nivelurile ridicate de homocisteină din sânge sunt caracteristice multor boli de inimă, motiv pentru care majoritatea experților consideră că vitamina B6 poate fi un instrument bun pentru prevenirea lor. Un studiu efectuat la șobolani a constatat că nivelul colesterolului la cei injectați cu B6 a fost semnificativ mai mic decât la alții. Desigur, acest lucru nu înseamnă că vitamina B6 poate preveni infarctul, dar poate avea ca efect reducerea riscului de astfel de infecții.

Principalele surse de vitamina B6. Alimentele care conțin cantități suficient de mari includ ficat de vită, naut, ton, somon, piept de pui, curcan, cartofi fierți, banane, ouă, lapte. Este bine să rețineți că B6 este solubil în apă, ceea ce înseamnă că nu se poate acumula la niveluri periculoase. Și întrucât organismul în sine nu are un mecanism pentru a-l produce, atunci când dieta nu furnizează organismului cantitățile necesare, suplimentele nutritive vin în ajutor.

Revita recomandă produsul Natural Factors, care conține forma piridoxal-5-fosfat de vitamina B6. Piridoxal-5-fosfatul este coenzima, forma cea mai biodisponibilă și metabolică activă a B6, care poate fi ușor și rapid absorbită și utilizată de organism. Spre deosebire de piridoxina obișnuită (cea mai comercială formă de B6), piridoxalul nu trebuie transformat în ficat după ingestie și este foarte absorbit. În produsul Natural Factors, B6 este combinat cu un amestec organic de legume, fructe, ierburi, plante și specii marine, care au un puternic efect antioxidant și susțin în continuare absorbția și utilizarea acestuia de către organism.!