Ne îngrășăm din lipsa de somn și apă suficientă, precum și dacă nu luăm micul dejun

  • care

    Știm cu toții că cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii. Care sunt obiceiurile noastre care îl încetinesc?

    Pentru a vă menține metabolismul accelerat, există 10 lucruri pe care ar trebui să le evitați.

    Program de mese ciudat

    Un studiu din 2012 a constatat că consumul sporadic de alimente bogate în grăsimi a dus la creșterea în greutate, spre deosebire de aportul regulat de grăsimi. Potrivit cercetătorilor, mâncarea în același timp în fiecare zi determină corpul să ardă mai multe calorii între mese.

    Pesticide din produse

    Organoclorurile (substanțe chimice din pesticide) pot interacționa cu procesul de ardere a energiei organismului și pot îngreuna pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit că persoanele care ingeră toxine au întârzieri metabolice severe și le este greu să slăbească.

    Ți-e dor de somn

    Oamenii care dorm mai puțin se mișcă mai puțin a doua zi, ceea ce înseamnă că arde mai puține calorii. Și totuși - lipsa somnului reduce cantitatea de energie pe care corpul o folosește în repaus.

    Ciclul lunar

    În timpul ciclului menstrual, pierzi fierul, care transportă oxigenul către mușchi. Dacă nivelurile de fier din corp sunt prea mici, mușchii nu au suficient oxigen, energia ta scade brusc, metabolismul nu funcționează corect. Pentru a preveni acest lucru, mâncați fasole și legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și broccoli.

    Mănâncă prea puțin

    Când reduceți caloriile, corpul vostru intră într-o stare de foame, încetinește rata metabolică pentru a stoca „combustibilul” care are.