esti aici

10 mituri alimentare pentru artrită

Postat de admin pe 16-07-2018

pentru

Probabil că mama, vecinul sau colegul tău de muncă îți vorbește despre unele alimente pe care le pot face dureri artritice mai suportabil sau întăriți-l. De aceea, am pregătit câteva fapte despre alimentele care sunt de obicei impuse pentru a-i ameliora durerea inflamaţie.

Gelatină și colagen

Gelatina este fabricată din colagen. Dar nu există dovezi că consumul de jeleu sau consumul unei soluții de gelatină ameliorează dureri articulare. Rezultatele unui studiu privind aportul de hidrolizat de colagen sau colagen nedenaturat pentru durerea osteoartritei sunt mixte, dar arată promițător. Artilene este o sursă bună de colagen și acid hialuronic. Puteți citi mai multe despre ingredientele sale aici

Pectină

Unii oameni dizolvă pectina fructelor (o substanță asemănătoare gelatinei folosită pentru a face gemuri și jeleuri) în suc de struguri. Dar nu există dovezi științifice că această soluție ameliorează durerea de artrită. Pectina este un tip de fibre dietetice care are beneficii pentru sănătate. Dar adăugarea la suc de struguri de zahăr poate preveni pierderea în greutate.

Dieta alcalină

Alimentele acide (cum ar fi carnea și alimentele procesate) au fost acuzate că provoacă inflamații. Unii susțin că consumul de alimente alcalinizante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele specifice, va restabili echilibrul adecvat al pH-ului în organism. Dar mulți factori afectează pH-ul, cum ar fi modul în care funcționează rinichii. Dar cu siguranță nu puteți greși dacă mâncați mai puține alimente procesate și mai multe fructe și legume.

Citrice

Citricele sunt considerate a fi cauza inflamației tocmai datorită acidității lor. Dar sunt bogate în vitamina C și antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii. Amintiți-vă că sucul de grapefruit poate interacționa cu unele medicamente prescrise pentru artrită.

Lactate

Unii oameni declară că se simt mai bine atunci când încetează să mai consume produse lactate. Dar studiile arată că pot fi pro sau antiinflamatorii pentru diferite persoane și pot reduce riscul de gută. Dacă nu aveți intoleranță la lactoză sau alergie la lactate, aceste alimente nu trebuie eliminate din dieta dvs., ci alegeți produse lactate ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi.

Oțet de mere

Unii oameni spun că îl beau diluat. Alții spun să se combine cu miere sau bicarbonat de sodiu. Cu toate acestea, beneficiile antiinflamatorii nu sunt susținute de medicamente. Oțetul de mere este potrivit pentru aromarea salatei, în plus, este studiat pentru beneficiile sale de a pierde kilograme în plus și de a reduce glicemia.

Cafea

În urmă cu câțiva ani, un studiu a constatat că cafeaua decofeinizată ar putea crește riscul de dezvoltare artrita reumatoida (RA). Alte studii nu stabilesc o astfel de legătură. Cercetările în creștere pe această temă relevă potențialul cafelei de a reduce bolile de inimă, diabetul, riscul de gută și pierderea musculară.

Dieta cruda

Unii oameni susțin că consumul de fructe și legume crude le-a vindecat pe ale lor artrită. Într-un studiu, participanții au raportat ameliorarea durerii, dar jumătate au renunțat din cauza greață și diaree. Dar consumul unei diete echilibrate care include fructe și legume s-a dovedit a fi bun pentru sănătatea ta.

Legume negre

Roșiile, cartofii, vinetele și ardeii conțin solanina chimică, pe care unii o învinovățesc pentru durerea de artrită. Niciun studiu nu susține această afirmație. Legumele sunt bune pentru sănătatea generală, dar nu există niciun rău în eliminarea acestor alimente din dietă pentru o vreme și apoi aducerea lor înapoi pentru a afla dacă sunteți alergic.

Stafide înmuiate în gin

Strugurii conțin binecunoscutul resveratrol antioxidant. Dar rămâne nedetectabil în stafide. Pe de altă parte, stafidele sunt bogate în fibre cu un indice glicemic scăzut până la moderat. Dioxidul de sulf utilizat pentru conservarea fructelor utilizate la producerea ginului are doar cantități mici de substanțe chimice antiinflamatoare. Ameliorarea durerii artritei - nu este susținută de știință.

O dietă echilibrată, care include alimente antiinflamatoare, este o parte importantă a controlului dureri de artrită și menținerea unei greutăți sănătoase.