O bucătărie plină de junk food este flagelul oricărei diete și a aspectului bun. Pentru a evita tentația, urmați cele 13 idei despre cum să vă faceți casa mai favorabilă și mai predispusă regimului sănătos și de slăbire.

ajuta

Blaturi curate

Alimentele ușor vizibile oferă o amintire constantă a disponibilității sale. Prin urmare, probabilitatea de a fi mâncat este mare. Asigurați-vă că cele tentante nu sunt într-un loc vizibil.

Luați un castron cu fructe

Nu se spune că blatul ar trebui să rămână gol. Când fructele proaspete se află într-un loc vizibil, acestea duc inevitabil la rezultate bune. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că fructele și legumele vizibile sunt cele care necesită puțină pregătire pentru consum, cum ar fi mere, portocale, banane și struguri, spre deosebire de ananas și mango, de exemplu. Stocați bolul des.

Împărțiți mâncarea în cutii

Unele fructe și legume necesită o pregătire prealabilă, cum ar fi felierea. Înainte de a intra în frigider, acestea trebuie împărțite în porții în cutii pentru a vă reaminti ce să luați când vă este foame între mesele principale.

Cutii de service

Colectează resturile. Din când în când, resturile de la cină pot fi mai atrăgătoare pentru a mânca următorul prânz - de exemplu, din morcovi răzuite.

Folosiți congelatorul

Dacă nu aveți un plan pentru resturile dvs., nu ar trebui să le aruncați doar în frigider. Cel mai bine este să le păstrați la congelator. De asemenea, permite o mai bună planificare a meselor, mai ales dacă este împărțită în compartimente.

Rearanjați frigiderul

Aranjați-vă frigiderul astfel încât să existe întotdeauna alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii la nivelul ochilor. Acest lucru te va ajuta foarte mult în momentele în care cauți alimente care să te sature în acest moment.

Gustări

Gustările sunt o necesitate. Produsele din ambalaje mici, unice, sunt perfecte în acest scop. Pentru cei mai cumpătători, pentru care aceste pachete mici reprezintă un cost suplimentar, găsiți câteva pungi mici și împărțiți porțiunile pentru gustări în ele.

Adăugați accesorii nealimentare în bucătăria dvs.

Adăugarea de sfeșnice, de exemplu, poate aduce confortul în bucătărie. Cu toate acestea, dacă mănânci acolo, adăugarea unui televizor nu este o idee bună, deoarece distrage atenția în timpul meselor. Înlocuiți-l cu un radio.

Nu introduceți tăvi pentru servirea mesei

În timpul meselor, vase și farfurii ar trebui să fie pe masa din bucătărie. Acest lucru face posibilă măsurarea porțiunilor fiecărui individ, care pot fi apoi returnate mai degrabă decât mâncate prin obligație.

Investiți în instrumente de bucătărie bune

Instrumentele de bucătărie bune fac gătitul mai ușor și, prin urmare, mai atractiv. Și știm cu toții că mâncarea gătită acasă este întotdeauna mai sănătoasă și mai gustoasă decât chiar și cel mai exigent restaurant.

Cumpărați lucruri de pe lista dvs. de cumpărături

Când vedeți ceva ce doriți, luați-l, chiar dacă are un indice caloric ridicat. Dar permiteți-vă un singur lucru.

Mănâncă doar în bucătărie

Mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor, de exemplu. În acest fel, însă, de fiecare dată când aprindem televizorul, corpul nostru ne dă semnale pentru a începe să mâncăm fără a fi nevoie de el.

Dacă aveți această problemă, în loc de o porție din vasul gătit, înlocuiți masa cu un mic dejun ușor cu fructe, de exemplu. Limitați treptat mesele la diferite locuri din casă și concentrați-le în bucătărie.

Cumpărați farfurii mici și pahare înalte și înguste

S-a demonstrat că farfuriile și cupele mai mari conduc la consumul de porții mai mari. Deci - scapă de ele.