Nu este un secret că dorința de a arăta bine și de a avea grijă de tine necesită investiții și uneori semnificative. Între timp, menținerea cifrei nu este atât de costisitoare dacă urmați recomandări solide.

slăbi

Tabloidul britanic Daily Mirror a împărtășit mai multe moduri de a vă afecta pozitiv corpul care nu necesită sacrificii speciale. Și în primul rând în lista de experți puneți sex.

Ei trebuie să facă dragoste mai des. În momentul coitusului, se ardeau calorii cu o rată de 150 de calorii pe oră. În plus, sexul întărește sistemul imunitar, iar la bărbați previne dezvoltarea cancerului de prostată, deoarece organismul trebuie să scape de substanțele chimice potențial periculoase.

Nu vă așezați în fața televizorului. Stând întins mult timp pe canapea, este posibil să nu observați cum împingeți corpul să se îngrașe. În corpul acestei, aici este un "sigiliu de canapea", există tensiune și presiune a celulelor, care contribuie la formarea grăsimii. Periodic este necesar să te ridici și să mergi. Și în mod ideal, faceți exerciții de presă izometrică timp de 30 de secunde.

Curățați-l cu grăsimi alimentare. Dacă șervețelul obișnuit udă excesul de grăsime din pizza finită, hamburger sau hot dog, va reduce conținutul total de grăsime din micul dejun cu aproximativ 14%.

Du-te la lucru pe jos. Un kilometru și jumătate de mers pe jos (este vorba de aproximativ 2 mii de pași suplimentari), suficient pentru a evita obezitatea și pentru a menține o stare mai bună a sistemului cardiovascular.

Cumpărați cu înțelepciune. Ajungând la supermarket, este foarte greu să eviți tentațiile diferitelor mângâieri cu diferite lucruri delicioase. Încercați să vă fringeți - chiar există, de obicei, legume și fructe, după ce în mijlocul magazinului direcționează rafturi cu „dușmani gustoși” în talie.

Sărut mai mult. 30 de mușchi faciali funcționează în timpul unui sărut, deci cu cât petreceți mai mult timp în această activitate plăcută, cu atât pielea va fi mai tânără - acest antrenament este o prevenire excelentă a ridurilor. În plus, sărutul stimulează sistemul imunitar, astfel încât procesele active de identificare a unor posibili agenți bacterieni funcționează în timpul schimbului de salivă în sistemul imunitar.

Saruturile frecvente ajuta la stabilizarea sistemului cardiovascular, reduc riscul tensiunii arteriale crescute si al colesterolului. În cele din urmă, fiecare sărut arde 12 kilocalorii, ceea ce este, de asemenea, important: trei sărutări pasionale pe zi și pe kilogram, așa cum nu s-a întâmplat niciodată!

Luați pauze în timpul meselor. Astfel de pauze - cel mai bun mod de a nu mânca prea mult la masă. Stomacul are nevoie de timp pentru a putea informa creierul că este plin. Dacă există, fără oprire, este posibil să pierdeți un semnal.

Dormi într-o cameră răcoroasă. Într-o cameră răcoroasă, corpul produce mai multe grăsimi brune în loc de celulele grase albe obișnuite. Și corpul său începe să „ardă” activ pentru a se încălzi.

Mănâncă în porții mici. Mulți nutriționiști consideră că această metodă este cea mai bună pentru pierderea în greutate fără stres. Cu ajutorul controlului porțiilor, pacienții obezi își pot reduce consumul de alimente la aproape 300 kcal pe zi și trebuie să slăbească o jumătate de kilogram la fiecare 2 săptămâni. Este vorba de aproape 13 kilograme pe an.

Bea apă înainte de mese. Timp de 15-20 de minute înainte de a mânca, beți 2 pahare de apă curată, dar deja în timpul meselor, nu se poate spăla nimic. După masă, prima înghițitură de umezeală se poate face doar după două ore și puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea, dar strict, fără o gustare. Unii contribuie astfel la pierderea a 5-8 kilograme în două săptămâni.

Zâmbet! Starea de spirit are un efect foarte grav asupra greutății corporale. În momentele depresive, organismul crește producția de cortizol „hormonul stresului”, iar acesta este un semnal pentru ca organismul să stocheze grăsimea. Majoritatea cortizolului afectează arterele în care se găsește grăsimea internă și apasă.