Pentru beneficiile acestui fruct suculent și dulce

pentru

Galerie

Se apropie toamna și, odată cu aceasta, sezonul multor fructe și legume. Strugurii sunt unul dintre ei. Este unul dintre cele mai suculente și mai dulci fructe pe care mulți îl adoră. Dar merită un loc special pe masa noastră mai des, nu numai datorită gustului său, ci și datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le are. Aici sunt câțiva dintre ei.

Strugurii ajută la controlul greutății

În ciuda dulceaței lor, strugurii au un indice glicemic scăzut și puține calorii. În plus, conține mulți antioxidanți, dintre care unii acționează ca acceleratori metabolici. O cană de struguri conține aproximativ 100 de calorii.

Strugurii sunt o sursă foarte bună de vitamina K și C.

Vitamina C este un puternic antioxidant care îmbunătățește procesele de vindecare din celulele corpului și ajută la absorbția fierului, care este important pentru femei. Vitamina K întărește oasele și le îmbunătățește densitatea. Strugurii conțin fibre alimentare, proteine, vitamine B, potasiu, cupru, mangan. Acest fruct nu conține grăsimi vegetale. 1 cană conține doar 27 de grame de carbohidrați.

Galerie

Strugurii sunt un fruct cu proprietăți antiinflamatorii

La fel ca toate celelalte fructe și legume care conțin antioxidanți, strugurii au proprietăți antiinflamatorii care protejează membranele celulare de diferite daune. Consumul de 1-2 căni de struguri pe zi reduce procesele inflamatorii din celule și protejează țesuturile de efectele diferitelor substanțe chimice din mediul extern, precum și de cel al radicalilor liberi din organism.

Este bine pentru inimă

Antioxidanții în combinație cu o cantitate mare de vitamine C și K sunt foarte utili pentru inimă și vasele de sânge. Pe lângă eliminarea stresului oxidativ, acestea și alte componente din struguri îmbunătățesc circulația sângelui și scad tensiunea arterială.

Galerie

De asemenea, este bun pentru piele

Mănâncă struguri în fiecare zi, deoarece face pielea strălucitoare, suplă și mai tânără. În plus, conform unor studii, acest fruct are o contribuție la protejarea pielii de razele ultraviolete. Pe lângă struguri, alimentele care au un efect similar sunt pepene verde, nuci, măsline, pește, kiwi, fructe de pădure.

Strugurii îmbunătățesc funcția creierului

Strugurii conțin o cantitate de invidiat de polifenoli care stimulează creierul și sistemul nervos, împreună cu sistemul cardiovascular. Acești compuși antioxidanți joacă un rol semnificativ în reducerea stresului oxidativ din țesutul nervos, ceea ce reduce riscul declanșării bolilor neurodegenerative odată cu înaintarea în vârstă.

Mai multe despre acest subiect

Reduce riscul de diabet

Unii dintre antioxidanții din struguri joacă, de asemenea, un rol în prevenirea diabetului, în special prin menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge, care are un efect bun asupra metabolismului.

Deoarece strugurii conțin o mulțime de lichide în compoziția lor, consumul său furnizează cantități suplimentare de apă corpului. O bună hidratare este importantă nu numai pentru strălucirea și netezimea pielii, ci și pentru evoluția corectă a proceselor din celule și țesuturi.

Consumul regulat de struguri reduce riscul de cancer

Multe tipuri de cancer sunt legate de efectele radicalilor liberi. Alimentele bogate în antioxidanți sunt întotdeauna binevenite în prevenirea cancerului, deoarece luptă împotriva acestor procese maligne din celule.

Consumul de vin este, de asemenea, de ajutor

După cum se știe, vinul are beneficii incredibile atunci când este consumat cu moderație. După fermentare, polifenolii au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și nervos, pe lângă reducerea stresului.