Optzeci de zile este o perioadă de timp ciudată. Nu sunt exact trei luni, nu este un număr privat de săptămâni. Totuși, potrivit antrenorului pentru 80 de zile de obsesie, „Calabrese de toamnă” este momentul potrivit pentru a crea o bază solidă pentru fitness - și apoi pentru a înfrunta extremul. De fapt, după 80 de zile, acest fond de ten poate deveni chiar o „manie”.

autumn

Până acum, probabil că ai văzut oameni postând despre asta pe social media. Sau poate ai auzit-o pe Kate Lee Gifford și Hoda Cott cerând publicului să se joace pentru a încerca. Iată la fel: Acesta este un program de dietă și fitness de 80 de zile de Beachbody, creat de Calabrese, 37 de ani, antrenor și antrenor de sănătate.

„Am filmat programul în timp real. Am înregistrat un antrenament în fiecare zi timp de 80 de zile ", explică locuitorul local din Los Angeles.

Provocarea noastră de 80 de zile de manie este în curs: cunoașteți participanții

Până în prezent, peste 200.000 de oameni au început provocarea de 80 de zile. Iată tot ce trebuie să știi.

Acest lucru nu este pentru începători.

Pentru a vă alătura programului de fitness, pur și simplu vă înregistrați pe site-ul companiei. Site-ul web afirmă că trebuie să aveți un nivel de fitness de bază înainte de a încerca acest program și că antrenamentele sunt concepute pentru un public mediu spre avansat. Deși Calabres subliniază faptul că începătorii nu ar trebui să se bazeze pe.

legate de

7 femei pe ceea ce este cu adevărat de a pierde peste 100 de lire sterline

„Dacă ați fost activ fizic cu exerciții fizice în ultimele două luni sau mai mult, veți fi bine (cu antrenament)”, a explicat ea. "O mulțime de oameni care au pierdut 100 de lire sterline au făcut programul și au avut un succes incredibil."

Fiecare antrenament are modificări de impact reduse, iar utilizatorii nu ar trebui să se simtă rău dacă trebuie să facă o pauză atât de des.

Antrenamentul timp de 80 de zile Obsesia nu este o glumă! Beachbody

Ce sunt antrenamentele practice?

Sunt antrenamente de înaltă intensitate concepute pentru a duce fitness-ul la nivelul următor, astfel încât să vă puteți aștepta să vă deprimați și să vă simțiți provocat. Durata variază de la 30 la 60 de minute, majoritatea fiind în medie 45-60 de minute. În timp ce vă aflați în program, veți lucra 6 zile pe săptămână, cu o zi liberă. În fiecare zi există o temă: picioare, fese, nucleul întregului corp, bătăile inimii, AAA (brațe, abces și a **) și flux cardio. Există trei faze ale antrenamentului și devin din ce în ce mai dificile.

Veți avea nevoie de echipamente precum greutăți (variind de la ușoare la grele, în funcție de nivelul dvs.), bucle de rezistență și „diapozitive de putere”.

„Sunt menite să fie intense, trebuie să te simți inconfortabil făcând progrese”, a spus Calabres. „Așteptați-vă la o varietate de lucruri, așteptați-vă inima să vă pompeze, mușchii să vă ardă, iar dvs. să transpirați și să râdeți”.

Care este pretul?

Există diverse pachete de la 39 la 160 USD.

Există, de asemenea, o parte nutrițională a programului.

Calabres îi sfătuiește pe oameni cu un plan de manie de 80 de zile să urmeze abordarea „timpului de hrănire”.

Obsesia de 80 de zile explică planul de dietă după cum urmează: „Mâncați doar macronutrienții potriviți (proteine, carbohidrați și grăsimi) la momentele potrivite pentru a vă ajuta să vă hrăniți antrenamentele, să vă construiți mușchii și să vă reconstruiți antrenamentele, menținând în același timp metabolismul și nivelul de energie”.

În loc să numere caloriile, planul se concentrează pe consumul nutrienților potriviți la momentul potrivit. Participanții vor mânca mese mai mici la fiecare 2 până la 3 ore.

"Nu veți parcurge distanțe lungi unde vă va fi foarte foame, pentru că atunci sunteți predispus la dependență și, de obicei, mâncați junk food", a spus Calabres. „Ne hrănim corpul pentru a fi o mașină bine unsă, care funcționează la niveluri optime.”

Aceasta înseamnă că nu există băuturi alcoolice în primele 6 săptămâni. Deși după această perioadă de debut, există zile de „resămânțare” în care puteți crește cantitatea de zahăr și carbohidrați pentru a vă umple mușchii. Notă: acestea nu sunt zile frauduloase!

"La prima vedere, pare complicat, dar odată ce începeți, totul va deveni a doua natură", a spus Calabres. "Și majoritatea oamenilor vor să o ia de la capăt când se termină!"