pași

Gâtul este unul dintre locurile în care grăsimea se acumulează cel mai ușor.

Pentru a păstra harul și harul acestei părți a corpului, puteți încerca următoarele moduri:

1. Motivația este foarte importantă. Nu vă spuneți niciodată că nu aveți nimic de făcut și o îmbrățișare completă este o parte integrantă a anilor.

2. Coerență. Includeți această preocupare în lista dvs. de priorități zilnice.

3. Bea multă apă. Apa este o necesitate pentru toate planurile de slăbire. Nu există nicio modalitate de a slăbi sănătos fără a obține suficientă apă.

4. Întinderea. Repetați de mai multe ori întinzând gâtul, acest lucru va stimula și întări mușchii și, în consecință, va strânge pielea.

5. Mestecați guma. Oricât de ciudat ar părea, guma de mestecat exercită și mușchii bărbiei, feței și gâtului.

6. Mai ales pentru gât. Faceți un exercițiu special pentru această parte a corpului - mișcați capul la stânga și la dreapta și apoi înainte și înapoi.

7. Rotație. Mișcările de rotație ale capului sunt un alt exercițiu util pentru gât și gât. Începeți cu un cerc cu o rază mică, crescând treptat cercurile.

8. Sub tensiune - Așezați-vă pe spate pe podea, ridicați capul și țineți-l timp de 5 minute. Relaxați-vă, porniți stomacul și ridicați din nou capul încă 5 minute. Repetați asta în fiecare seară.

9. Cardio. Scopul antrenamentului cardio și al arderii caloriilor. Aceștia acționează complex asupra întregului corp.

10. Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți disconfort în zona gâtului, atunci aveți nevoie de odihnă, o schimbare a poziției corpului, un masaj. Cu siguranță, fiecare dintre ei va avea un rezultat.
Козметиката.com

Postat: 04.12.2009/Vizualizat: 6668 ori/Comentarii (0)
Autor: