Consumul de fructe este o necesitate pentru a rămâne sănătos. Unele dintre ele sunt însă foarte utile pentru pierderea în greutate. Să ne uităm la ceea ce sunt, astfel încât să le puteți include în dieta dumneavoastră. În scurt timp te vei asigura că te ajută cu adevărat să slăbești fără să pierzi energie și vitalitate.

fructele

LĂMÂIE. Acest fruct purifică sângele, dar ne ajută și să topim excesul de grăsime. Poate fi luat chiar și de persoanele cu arsuri la stomac, deoarece acest fruct alcalinizează acizii când ajunge în stomac. Beți-l cu apă pe stomacul gol, de asemenea, pe tot parcursul zilei și pentru a aromă mâncarea.

GRAPEFRUIT. Un fruct excelent pentru pierderea în greutate, deoarece ne ajută să evităm retenția de lichide, purificarea corpului, dizolvarea ficatului și a grăsimilor. Putem consuma fructele direct sau în suc.

PEPENE. Fructul, datorită conținutului său ridicat de apă, este un aliment care este foarte satios, ne va ajuta să nu mâncăm în exces și este, de asemenea, un diuretic excelent. Conține doar 20 de calorii la 100 de grame. Pepenele verde este bogat în vitamina C, vitamine B, potasiu și licopen.

Nu ar trebui să îl consumăm împreună cu alte alimente ca desert, deoarece apa și zaharurile au un efect negativ asupra digestiei. Puteți să-l mâncați pe stomacul gol, ca mic dejun, fără a-l amesteca cu alte alimente.

FRUCTE PĂDURICE. Zmeura, murele sau afinele etc. se caracterizează printr-un conținut ridicat de fibre. Acestea conțin antociani, substanțe care accelerează absorbția zaharurilor și a grăsimilor. De aceea sunt atât de importante pentru pierderea în greutate.

MERE. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase fructe, deși pentru mulți este o afirmație banală. Mănâncă-i cu coajă și astfel ne vor ajuta să topim grăsimea din corpul nostru din cauza acidului ursolic pe care îl conțin. De asemenea, conțin o mulțime de fibre.

PERE. Conține doi antioxidanți care ajută la pierderea în greutate - catehine și flavonoide. Pere este foarte sățioasă, așa că o poți mânca uneori în loc de cină.