Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă crește metabolismul și de a accelera arderea caloriilor, iată câteva stimulatoare eficiente ale metabolismului.

despre

# 1 Vitamina B12

Poate fi sub formă de injecție sau pilulă. Secretul acestei vitamine este că dă un impuls viguros doar celor cu deficit de B12. Dacă nu aveți o deficiență, probabil că nu veți simți efectul acesteia. Pentru a verifica dacă aveți suficient B12 în corp, faceți un test de sânge.

# 2 Mic dejun

Unele studii arată că cei care iau micul dejun au un metabolism mai bun și un corp mai slab decât cei care așteaptă până la prânz.

# 3 Separare

de a mânca în mai multe feluri de mâncare. Această abordare a dietei zilnice are 2 avantaje. În primul rând, corpul tău arde calorii mai repede și mai ușor dacă vin în porții mici. În al doilea rând, un astfel de obicei vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului în mod corespunzător și vă veți simți mai confortabil în timpul zilei.

# 4 Ardei iuti

Sună fierbinte, dar dacă vrei să-ți crești metabolismul, te poți descurca. Ardeii chilieni conțin capsaicina antioxidantă. Un studiu arată că ardeii iute pot crește metabolismul cu până la 50 de calorii pe zi.

# 5 Ceai verde

2-4 pahare pe zi vă pot crește metabolismul cu 4%, potrivit cercetărilor. Acest lucru funcționează numai dacă ceaiul este de bună calitate.

# 6 Cofeină

Cofeina sa dovedit a fi foarte utilă pentru antrenament și este, de asemenea, un stimulent foarte bun al metabolismului. Începeți ziua cu o ceașcă de cafea, deoarece vă oferă un impuls energetic și vă ajută să ardeți calorii mai repede pe tot parcursul zilei.

# 7 Proteină

Proteinele ajută la arderea caloriilor, deoarece necesită mult mai multă energie din corpul tău decât alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi.

# 8 Somn bun

Un somn bun vă stimulează metabolismul dimineața. Pe de altă parte, lipsa somnului începe producția de hormoni ai foamei, cum ar fi leptina și grelina. Acest lucru va spori, de asemenea, dorința de mâncare junk.

# 9 Produse lactate

Produsele lactate sunt bogate în calciu și grăsimi, aminoacizi care ard și în special leucina.

# 10 Antrenamente

Ultimul lucru este cel mai bun pe care îl poți alege, deoarece caloriile continuă să ardă în corpul tău chiar și după un antrenament. Antrenamentul foarte intens la intervale scurte de timp cu greutăți mari crește metabolismul cu 452 de calorii în următoarele 24 de ore.