Mulți oameni cred că carbohidrații te îngrașă. Acest lucru este adevărat, dar numai atunci când vorbim despre simplu. Totuși, dacă consumi carbohidrați mai complecși, obții efectul opus - pierzi în greutate.
Este important să consumați carbohidrați complecși, deoarece cei simpli sunt transformați de organism direct în grăsimi greu de topit.
Dacă consumați moderat următorii carbohidrați complecși, este posibil să slăbiți rapid:
1. Mazăre
2. Bob
3. Orez integral
4. Quinoa
5. Ovăz
6. Muesli
7. Orz
8. Legume
9. Năut
10. Lintea
Carbohidrații complecși sunt transformați în glucoză în organism și sunt folosiți pentru ca organismul și creierul să funcționeze corect. Dar, atunci când nu este complet consumat, se acumulează în ficat și mușchi pentru utilizare ulterioară.
Alimentele bogate în carbohidrați complecși ne oferă vitamine și minerale importante pentru sănătatea noastră.
Așadar, aportul de carbohidrați complecși, care este recomandat de nutriționiști, este important pentru corpul nostru. Dacă vrei să fii mai sănătos și să slăbești, începe să incluzi astfel de alimente în meniul tău.
- Listă lentă de produse cu carbohidrați, tabel de scădere în greutate, surse de proteine, cereale,
- Pierderea în greutate pentru femeile cu fitness "Bikini"
- Pentru slăbit: la ce oră și ce să mănânci?
- Comercializarea MLM a produselor pentru slăbit
- Câte minute pe zi să mergi pentru a slăbi?