Daca esti câștigător greu ai nevoie de multe proteină, glucide și chiar gras. Pentru a construi o masă musculară suplimentară, aveți nevoie de cel puțin 45 de calorii pe kg de greutate corporală pe zi, adică 3.600 de calorii pentru un antrenor de 80 kg. Prin urmare, pentru mulți culturisti, consumul de alimente suficiente pentru a crește masa musculară se dovedește a fi o sarcină dificilă. Câștigătorului tipic greu îi este mult mai greu să absoarbă caloriile necesare pentru creștere și creștere în greutate. Și aici vin suplimentele care te vor ajuta.

Cazeină - este o proteină din lapte care este sursa a 80% din raportul proteic din laptele de vacă, este descompusă mai lent în organism și conține mulți aminoacizi și proteine ​​din zer, precum și un set de aminoacizi aproape în întregime esențiale (cele care nu sunt produse de corp). Ei susțin sinteza proteinelor (anabolism).

apetit

Cazeina este digerată mai lent, încetinind astfel arderea aminoacizilor.

Astfel, sinteza proteinelor este încetinită, dar prelungită ca perioadă de acțiune.


Lapte degresat - luați cazeină cu lapte degresat, are un plus suplimentar - stimulează sinteza proteinelor în mușchi, este o sursă foarte bună de carbohidrați cu digestie lentă, care sunt importanți în dietele de masă, deoarece aceștia încarcă mușchii cu energie. Potrivit oamenilor de știință, laptele umple corpul cu apă mai bine decât apa însăși.


Echinacea - pe lângă faptul că întărește sistemul imunitar și ajută împotriva gripei și a răcelii, această plantă crește și apetitul. Ele cresc foamea într-un mod similar cu marijuana, iar hardgainers - persoanele care au dificultăți în a se îngrășa - au nevoie doar de ea (desigur, ne referim la echinacea, nu la marijuana). Echinacea trebuie luată chiar înainte de mese și se agită.